手帳、日記、ジャーナリングのお供に。小さく毎日を楽しむアイデアを365日分集めた、noteクリエイター・TOMOさん初著書『365日の気分の処方箋』発売。

株式会社CEメディアハウスは、手帳・暮らしをテーマに人気を集めるnoteクリエイター・TOMOさん初の著書『365日の気分の処方箋』を、2026年9月30日(水)に発売いたします。毎日をご機嫌にする小さな行動のヒントを、1日1つ、365日分収録しました。

イラストレーター・aya.mさんの、ふわっとおしゃれな雰囲気の表紙は、部屋に飾るだけで癒されます。

イラストは、人気イラストレーター・aya.mさんによる描き下ろし。めくるたびにタロットカードを引くようなデザインで、機嫌よく暮らすためのヒントが「今日の1枚」として毎日あなたを迎えてくれます。365日、何度でも開きたくなる一冊です。

【こんな人におすすめ】

〇毎日に小さな楽しみを増やしたい人

〇手帳や日記を書くのが好きな人

〇疲れているのに、休み方がわからない人

〇「丁寧な暮らし」に憧れるけれど、ハードルが高いと感じている人

「noteに書いてきた小さく毎日を楽しむ工夫を一冊に。」TOMOさんのnoteより

noteは、すぐに落ち込んでしまう自分のために「何か出来たことを書き残したくて」はじめました(略)

〇落ち込んだ日の学び

〇怒ってしまった日の考え方

〇楽しそう！と思って試してみたこと

〇noteで教えてもらったオススメ

そのひとつひとつの学びやアイディアはほんとうに何気ないことです。

でも、それを365日分集めたら……！「今日を少しだけ素敵にするアイデア集」として楽しんで貰えるんじゃないか。

365日の「日めくりカレンダー」のようでもあり、365の「アイディア辞典」のように使うこともできる。または「タロットカード」をめくるように、パッと偶然開いたページを試してみる、なんて使い方もできる本かもしれません。

この本の使い方は4通り

日付から引く

今日の日付のページを開けば、季節に合った「今日の小さな行動選択」が見つかります。1月1日から始める必要はありません。いつ手に取っても、今日から使えます。

気分から引く

「落ち込むことがあった日」「やることがない日」「整えたい日」「もっとワクワクしたい日」…… 巻末の症状別索引から、今日の自分の状態に合ったページへ。困った日や、気分を変えたい日のお守りとしても使えます。

【巻末の症状別索引ページ例】

他、タロットカードのように、パラパラとめくってたまたま開いたページの行動を試してみたり、気楽な感じで、時間があるときに気になったものをひとつだけやってみるのもOK。

【「処方箋」の例】

〇コンビニで好きなおつまみ惣菜を「1000円分」買ってみる

〇面倒なアレコレをオリジナルビンゴにしてみる

〇スマホも財布も家に置いて、ボーッとするために歩いてみる

〇「お姫様BGM」で朝を優雅な気持ちで過ごす　他

頑張らなくていい。お金もかけなくていい。

小さな「選択」の積み重ねが、あなたの毎日を少しずつ変えていきます。

著者プロフィール

TOMO（トモ）

フォロワー約5000人の、「手帳を使った思考整理」や「無理せず自分をご機嫌にするアイデア」を発信する注目のnoteクリエイター。「繊細さんによる繊細さんのための記録」と題した投稿で、30～50代女性を中心に深い共感を集める。最近は、コクヨ「ジブン手帳」を愛用している。

note「繊細さんによる繊細さんのための記録」

https://note.com/t0m0y0/n/n22b264850380 X「TOMO|ジブン手帳を使っている人」 https://x.com/jibuntecho_tomo

書誌情報

タイトル： 365日の気分の処方箋

著者：TOMO

判型：A5判

ページ数：256P

定価：1980円(税込)

ISBN：978-4-484-22164-9

発売日：2026年9月30日

‎発行元：CEメディアハウス

Amazon：https://www.amazon.co.jp//dp/4484221640?

楽天ブックス： https://books.rakuten.co.jp/rb/18809199/

※電子書籍あり

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