【疲労・不眠・冷え・イライラ】“なんとなく不調”は、スーパーの食材で解決！新刊『スーパーで買える食材で整える 食べる季節の漢方』で始める、おいしい薬膳養生

お医者さんでもわからない、その心と体の不調 いつもの食材で治しませんか？

本書は、特別な薬膳食材を使わず、いつものスーパーで手に入る身近な食材を活用して、毎日の食卓から心と体をケアする実践的な薬膳養生ガイドです。

国際中医薬膳管理師・久保奈穂実氏の監修のもと、疲労感・不眠・冷え・イライラ・肩こりといった日常の不調を改善するための食材の選び方や対処法のほか、手軽に作れるレシピも掲載。まずは自分の体質タイプを知る「体質診断」から始められるため、自分にぴったりな養生法が見つかります。さらに特別付録として、旬の食材がひと目でわかる「二十四節気 薬膳食材カレンダー」も収録。

毎日の買い物とご飯作りがそのまま体調改善へとつながる、忙しい現代人のための体質改善ムックです。

CONTENTS

毎日何となく不調……「それ、漢方を取り入れた食事で改善します！」

巻頭特集①　知れば知るほど、体も心も整う！「漢方のキホン」 ■巻頭特集②　まずは自分のタイプを診断「体質と体に合う食材を知りましょう」 ■特集　食べる漢方で「体、ココロ、美容・女性の不調を改善」 ■体と心の不調を改善する「食材帖」 ■特別付録「二十四節気 薬膳食材カレンダー」

毎日何となく不調……「それ、漢方を取り入れた食事で改善します！」

巻頭特集①　知れば知るほど、体も心も整う！「漢方のキホン」

巻頭特集②　まずは自分のタイプを診断「体質と体に合う食材を知りましょう」

特集　食べる漢方で「体、ココロ、美容・女性の不調を改善」

【著者プロフィール】

監修：久保奈穂実（くぼ なおみ）

漢方アドバイザー。国際中医薬膳管理師。国際中医美容師。成城漢方たまりで漢方相談・

薬膳講師を行う。フォロワー数10 万人超のInstagram では、１日１つの養生ネタや、カン

タン薬膳レシピをアップし大人気。著書に『１日１つ、疲れが消える　おいしい漢方365』

『おいしい漢方365　いたわりスープとごほうびドリンク』（ともに世界文化社）がある。

Instagram　https://www.instagram.com/naomin_yakuzen/

【書誌情報】

タイトル：『スーパーで買える食材で整える 食べる季節の漢方』

定価：1,320円（税込み）

発行：扶桑社

発売日：2026年8月31日（水）

ISBN：978-4594624880

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楽天ブックス

https://books.rakuten.co.jp/rb/18780644/

◆記事化など本書に関するお問い合わせ

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