【第三波皮拉提斯熱潮】在家使用毛巾等物品重現器械動作！附影片的「居家器械皮拉提斯」書籍發售

株式會社學研控股（東京、品川／代表取締役社長：宮原博昭）的集團公司株式會社Gakken（東京、品川／代表取締役社長：南條達也）於2026年5月1日（週五）發售了《改善歪斜、鬆弛、疼痛…重塑身體錯誤 在家感受效果！居家器械皮拉提斯 骨骼徹底改變身體！》（作者：miey）。

・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4058027150/

・樂天圖書 https://books.rakuten.co.jp/rb/18525161/

●在家中重現第三波皮拉提斯熱潮中備受矚目的「器械皮拉提斯」

近年來，隨著皮拉提斯人氣再次高漲，目前特別受到關注的是使用專用器械進行的「器械皮拉提斯」。相較於利用自身體重進行的墊上皮拉提斯，器械皮拉提斯對於初學者來說更容易掌握動作，並且更容易針對深層肌肉進行鍛鍊，這是其魅力所在。

本書正是為了解決這個問題，將器械皮拉提斯的理念和動作，設計成在家中也能實踐的一本書。即使沒有特殊器材，想要雕塑身形或改善身體不適的人，也能輕鬆融入。

●miey流皮拉提斯：「在放鬆不想練粗的肌肉的同時，從骨骼開始調整」

作者miey是透過社群媒體和YouTube累積人氣的骨骼矯正皮拉提斯教練。

作者在社群媒體上擁有超過170萬名追蹤者*（截至2026年4月），她將「皮拉提斯初學者」、「曾因動作困難而挫敗」、「身體僵硬缺乏自信」——這些人也能輕鬆入門的實用方法，以淺顯易懂的方式彙整起來。

miey流皮拉提斯為了讓動作正確地作用於肌肉，首先重視「調整骨骼位置」。透過放鬆因負荷過重而緊繃的肌肉，喚醒原本想使用的肌肉，進而帶來姿勢和身形的改變。

▼推薦給有以下困擾的人： ・大腿容易緊繃，姿勢容易崩塌 ・呼吸淺短，肋骨容易外翻 ・無法有效使用核心肌肉，導致小腹突出 ・在意慢性頸部、肩部、腰部疼痛

*根據皮拉提斯工作室『Pilates Alim』體驗者的回饋

●【附影片】動作清晰易懂，初學者也能輕鬆實踐

本書詳細解說了如何在不給頸部和肩部帶來負擔的情況下活動的要點，以及如何「啟動身體開關」以進行正確的姿勢。

除了清晰地指出「哪個肌肉應該感受到伸展」和「哪個部位是動作的目標」之外，還刊載了常見的錯誤動作。在掌握容易變成自我流的要點的同時，可以學會正確的動作。

此外，還附有影片服務，讓皮拉提斯動作更容易理解。透過紙本和影片的結合確認，可以在家中安心地進行練習。

●利用毛巾和寶特瓶等家中現有物品即可進行

本書介紹了如何利用身邊的物品，在家中重現器械皮拉提斯的動作。

例如：

・使用500毫升的寶特瓶代替啞鈴

・使用兩條浴巾代替桿子

本書充滿了即使沒有特殊器材也能輕鬆開始的巧思。不僅可以用於居家自我保健，也能作為工作室課程的回顧。

[作者簡介]

【作者】miey

骨骼矯正皮拉提斯教練。韓國出身。在銀座、新富町、福岡、大阪開設皮拉提斯工作室『Pilates Alim』。2016年產下第一子後，成功減重11公斤。然而體重減輕後下半身仍未變細，在不斷嘗試中對塑身產生興趣，並取得皮拉提斯教練資格。她進一步深化知識，以運動、動作、塑身中重要的身體部位功能解剖學和運動機能學為基礎，創立了骨骼矯正皮拉提斯。她指導皮拉提斯教練、美容師、整骨師等骨骼矯正方法。

著作包括《放鬆「努力肌」就能瘦小腹和腿！》、《只要動動腿就能從下半身速瘦！髖關節運動》、《小腹、大腿迅速緊實！恥骨釋放》（皆由Gakken出版）。著作累計發行量達13萬冊（截至2026年4月）。

●YouTube「醜女的美體塑身」

https://www.youtube.com/@mieybodymake

●Instagram

https://www.instagram.com/miey_bodymake/

[商品概要]

《改善歪斜、鬆弛、疼痛…重塑身體錯誤 在家感受效果！居家器械皮拉提斯 骨骼徹底改變身體！》

作者：miey