【黃金週後皮膚問題調查】78.3%的人在五月經歷皮膚問題，睡眠不足6小時者痘痘風險高2.4倍

【結論】本次調查重點 結論而言，五月病引起的皮膚粗糙是由於壓力荷爾蒙（皮質醇）過度分泌和自律神經失調，導致皮脂分泌增加並降低皮膚屏障功能。黃金週後痘痘突然增多，是因為連假期間生活作息紊亂影響自律神經，其結果在1-2週後以皮膚症狀呈現。若症狀持續超過2週，皮膚科治療會更有效。

- 78.3%的人在黃金週後經歷皮膚問題，其中「痘痘、粉刺」為最常見症狀，佔52.7%。 - 睡眠時間少於6小時的人，與睡眠時間7小時以上的人相比，痘痘發生率高出2.4倍。 - 83.6%感到「倦怠感」的人，同時期也經歷皮膚粗糙。

用語解釋

### 什麼是五月病肌？ 五月病肌是指黃金週結束後至五月中旬容易發生的皮膚問題總稱。生活作息紊亂和環境變化帶來的壓力影響自律神經系統，導致皮脂分泌增加和角質代謝紊亂，進而出現痘痘、皮膚粗糙、暗沉等症狀。

### 什麼是皮質醇（壓力荷爾蒙）？ 皮質醇是腎上腺皮質分泌的壓力反應荷爾蒙。過度分泌會刺激皮脂腺增加皮脂分泌，並降低皮膚屏障功能，導致痘痘和皮膚粗糙。

### 什麼是成人痘？ 成人痘是指20歲以後發生的痘痘總稱。與青春痘不同，其主要原因為荷爾蒙失調、壓力、睡眠不足、乾燥等，特點是容易發生在下巴和臉部輪廓線。

五月病肌主要症狀與應對方法比較

| 症狀 | 主要原因 | 自我護理 | 皮膚科治療 | | :------------- | :----------------------- | :---------------------------- | :--------------------------------------- | | 痘痘、粉刺 | 皮脂分泌過多、毛孔堵塞 | 重新檢視洗臉、保濕 | 外用藥、內服藥、粉刺清除 | | 皮膚乾燥、脫皮 | 屏障功能下降 | 使用保濕劑 | 保濕劑處方、皮膚護理指導 | | 暗沉、皮膚粗糙 | 角質代謝紊亂 | 角質護理 | 化學換膚 | | 紅腫、發炎 | 自律神經失調 | 避免刺激 | 抗炎外用藥 | | 毛孔粗大 | 皮脂分泌增加 | 收斂化妝水 | 雷射治療、外用藥 |

*這些是一般性參考，存在個體差異。若症狀持續超過2週，建議就診皮膚科。

由醫療法人社團鐵結會營運的I-Clinic（新宿院、澀谷院、上野院、池袋院、東京院、大宮院），為掌握黃金週後增加的皮膚問題實況，針對全國300名20〜50歲對皮膚狀況有興趣的男女進行了「黃金週後皮膚狀況相關調查」。本次調查從醫學角度分析了所謂「五月病」症狀與皮膚粗糙的關聯性。

調查背景 每年五月，隨著「五月病」一詞，抱怨身心不適的人數增加。本院每年從黃金週後到五月中旬，以痘痘和皮膚粗糙為主訴的患者就診人數約增加1.5倍。然而，倦怠感和睡眠不足等「五月病」症狀與皮膚問題的關聯性，一般而言並未被充分認識。本次調查旨在闡明壓力和生活作息紊亂對皮膚的影響，並推廣適當的應對方法。

調查概要

- **調查對象**：全國300名20〜50歲對皮膚狀況有興趣的男女。 - **調查期間**：2026年4月13日〜2026年4月22日 - **調查方法**：網路調查 - **調查人數**：300名

調查結果

### 【調查結果】約八成人在黃金週後經歷皮膚問題 **問題**：您每年從黃金週後到五月中旬，是否會經歷皮膚問題？ 結果顯示，78.3%的人在黃金週後經歷過某種皮膚問題。特別是回答「每年都經歷」的人高達34.7%，顯示這被認為是一種季節性皮膚問題。

### 【調查結果】「痘痘、粉刺」最常見，佔52.7% **問題**：黃金週後您最在意的皮膚問題是什麼？（可複選） 痘痘、粉刺最常見，特別是20〜30歲族群中比例高達61.2%。這被認為是壓力導致皮脂分泌增加，與所謂「成人痘」的特徵一致。

### 【調查結果】「倦怠感、疲勞」最常見，佔67.3% **問題**：請選擇您在黃金週後感受到的身體、精神不適（可複選） 88.0%的人在黃金週後感到某種不適，其中倦怠感和睡眠品質下降位居前列。這些症狀暗示自律神經失調，也暗示與皮膚問題的關聯。