書籍《治癒不安、自我厭惡與心靈創傷，找回真實自我：「56個練習與12個冥想」IFS內在家庭系統官方工作手冊》6月2日（二）發售

JMAM（日本能率協會管理中心，代表董事社長：張士洛，東京都中央區）於2026年6月2日（星期二）在全國書店及網路書店發售了書籍《治癒不安、自我厭惡與心靈創傷，找回真實自我：「56個練習與12個冥想」IFS內在家庭系統官方工作手冊》。

本書內容

這是IFS（內在家庭系統）創始人理查、C・史瓦茲博士唯一的「官方」工作手冊。讓您在自己喜歡的時間，以自己的步調，遇見、理解並療癒內在的「部分」。

內在家庭系統（IFS）模式主張，我們每個人並非單一人格。相反地，我們內在都住著一個由許多不同內在部分組成的「家庭」，這些部分各自帶著傷痛與衝突。為了更有自信、勇氣和連結地生活，我們可以療癒它們。

透過本書，史瓦茲博士提供了學習IFS並將其應用於自身生活的寶貴工具。從初學者也能輕鬆理解的IFS概述開始，本工作手冊提供了50多種實踐方法、練習和冥想，協助您：

● 理解構成您系統的「部分」（例如試圖控制以避免不適情境的「管理者」，以及對痛苦情緒做出衝動反應的「消防員」） ● 加深對每個部分的理解，並給予它們關懷（您將了解每個部分是如何試圖保護您） ● 學習在部分躁動時的應對方法（在焦慮時保持冷靜，並勇敢面對困難情況） ● 探索療癒過去傷痛與創傷的方法 ● 發現最深刻智慧的核心——「本我（真實自我）」

整本工作手冊提供了多樣化的練習，以滿足不同的學習風格。此外，透過QR碼可以存取引導式冥想（音檔），進一步支持您的旅程。

IFS已被證實是應對壓力、焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群（PTSD）、創傷、倦怠、成癮、飲食失調和人際關係問題等問題的開創性工具。

史瓦茲博士寫道：「IFS改變人生。現在輪到您親自體驗這個帶來轉變的工具。您和您的所有部分，在此都受到歡迎。」

書籍概要

書名：治癒不安、自我厭惡與心靈創傷，找回真實自我：「56個練習與12個冥想」IFS內在家庭系統官方工作手冊 作者：理查、C・史瓦茲 譯者：佐久間智子、後藤優子、後藤剛 發售日：2026年6月2日（星期二） 價格：2,860日圓（含稅） 出版社：株式會社日本能率協會管理中心 頁數：280頁 開本：A5 ISBN：9784800594303

目次 致中文版讀者 序章 第1章 理解本我與部分 第2章 慰勞過度工作的管理者部分 第3章 理解常被誤解的消防員部分 第4章 擁抱背負重擔的流放者 第5章 蘊藏無限可能的本我領導力

作者簡介 理查、C・史瓦茲：內在家庭系統（IFS）的開發者，這是一種不將多面向自我視為病態的治療模式。透過他創立的IFS研究所，為專業人士和一般大眾提供培訓。曾任伊利諾大學芝加哥分校和西北大學副教授，現為哈佛大學醫學院教員。

譯者簡介 佐久間智子：IFS第二級治療師、醫師、醫學博士（東北大學）。東北大學研究所心療內科學領域兼任講師。 後藤優子：IFS認證實踐者、NVC認證培訓師、口譯員。 後藤剛：IFS認證實踐者、NVC認證培訓師、一般社團法人日本NVC研究所代表理事。

關於本書 透過與自己的「部分」對話，您將變得更平靜，改變與他人的互動方式，並提升人際關係的品質。

購買連結 Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4800594308 樂天Books：https://books.rakuten.co.jp/rb/18555144/