【刷牙實況調查】逾七成有「口腔困擾」？探討護理時間的關係與「解決提示」

作為日常儀容和健康管理的一部分，越來越多人花時間進行每日口腔護理。然而，即使自認為仔細護理，仍有不少人面臨口腔困擾。 因此，重視與患者對話，提供從預防牙科到美容治療等廣泛牙科醫療服務的「醫療法人絆 絆牙醫診所」（https://www.kizna-dc.com/）（所在地：兵庫縣神戶市北區，院長：水野貴文），針對全國20至69歲的716名男女進行了調查，以釐清日常刷牙習慣與口腔困擾之間的關係。 本次調查揭示了許多人認真面對口腔健康卻仍有困擾的現狀，並為改善這些困擾提供了線索。

【重點摘要】 ・逾七成（70%以上）的人實際感受到某種口腔問題，其中最常見的困擾是「口臭」。 ・許多人的刷牙時間未達到建議的（3分鐘以上）。 ・接受定期檢查的人群中，約八成會併用牙線等工具，與未接受檢查的人群有顯著差異。

※有關調查方法的詳細資訊，請參閱本新聞稿末尾的「調查實施概要」。

主要調查結果 1. 75.1%的人實際感受到某種口腔問題，其中最常見的困擾是「口臭」，佔44.4%。 在日常生活中，有多少人有牙齒或口腔方面的困擾呢？以下圖表彙總了關於目前口腔症狀的調查結果。 回答「沒有符合的（沒有困擾的症狀）」的比例僅為24.9%，這表示總體有75.1%的人面臨某種困擾。最常見的具體症狀是「在意口臭」佔44.4%，其次是「起床時口腔黏膩（34.8%）」、「牙齦腫脹、發紅（21.6%）」和「刷牙時出血（20.1%）」。 從口臭、起床時黏膩等情況可以看出，許多人在日常不經意間感受到口腔的輕微不適或困擾。能夠斷言「完全沒有任何在意之處」的人是少數，口腔困擾可以說是對每個人都非常貼近的主題。

2. 「邊做邊刷」人群刷牙時間較長，但多數人仍未達到建議的刷牙時間（3分鐘以上）。 雖然我們看到了許多人有口腔困擾的現狀，那麼平時刷牙會花多少時間呢？許多牙醫診所建議「每次3分鐘以上」作為仔細清潔整個口腔的參考標準。 我們將「3分鐘」作為一個基準，彙總了不同刷牙方式下每次的平均時間。 在「在洗手台鏡子前專心刷牙（專心刷牙）」的人群中，「2～3分鐘以下」佔32.7%為最多。若加上「1～2分鐘以下（28.7%）」和「1分鐘以下（7.8%）」，未達到建議「3分鐘」的人數高達69.2%。 另一方面，在「邊看電視或洗澡等，邊做其他事情刷牙（邊做邊刷）」的人群中，「3～5分鐘以下」佔30.4%為最多。雖然與「專心刷牙」人群相比，他們傾向於花費更長時間，但若加上「2～3分鐘以下（26.2%）」、「1～2分鐘以下（18.3%）」和「1分鐘以下（1.3%）」，仍有45.8%的人未達到「3分鐘」。 由此可見，不僅是「專心刷牙」人群，即使是傾向於花費更長時間的「邊做邊刷」人群，許多人也未能確保建議的護理時間。

3. 刷牙時間「5分鐘以上」可降低困擾感受率，「10分鐘以上」則降至55.1%。 雖然我們看到了許多人未能確保建議護理時間的現狀，那麼，只要花時間就能預防口腔問題嗎？讓我們看看每次刷牙時間與感受到口腔困擾的比例之間的關係。 感受到口腔困擾的人群比例在「3～5分鐘以下」的群體中最高，為80.6%。然而，在「5～10分鐘以下」的群體中為69.2%，在「10分鐘以上」的群體中則降至55.1%，顯示刷牙時間超過5分鐘的群體，困擾感受率有下降的趨勢。 值得注意的是，刷牙時間最短的「1分鐘以下」群體困擾感受率略低，這可能與他們對口腔的關注度較低，未察覺症狀有關。反之，困擾感受率最高的「3～5分鐘以下」群體，則可以解釋為他們正處於因開始在意口腔問題而意識到要仔細刷牙的階段。 從這一點來看，花費5分鐘以上長時間刷牙的群體，通常被認為對口腔的關注度較高，但他們的困擾感受率仍保持在較低水平。這表明，花費一定時間仔細護理可能與問題較少有關。

※長時間刷牙若用力過猛，也可能損傷牙齒和牙齦（過度刷牙）。需要注意的是，效果並非僅由時間長短決定，正確的刷牙方式同樣重要。

【參考數據】「專心刷牙」與「邊做邊刷」的困擾感受率差異 以下圖表比較了傾向於刷牙時間較長的「邊做邊刷」人群與「專心刷牙」人群的困擾感受率。 感受到困擾的比例，「專心刷牙」人群為74.6%，而「邊做邊刷」人群為77.4%，兩者之間沒有顯著差異。由於即使是傾向於花費更多時間的「邊做邊刷」，困擾感受率也幾乎沒有變化，這表明僅僅延長時間是不夠的，重要的是要仔細刷牙，確保有效清除污垢。

4. 接受定期檢查的人群牙線等使用率達79.4%，與未接受檢查的人群相差32.2個百分點。 雖然觀察到刷牙時間越長的人，口腔問題感受率越低的趨勢，但在忙碌的日常生活中，每次護理都花費長時間可能很困難。此外，有些污垢僅靠牙刷無法清除，因此併用牙線和牙間刷非常重要。 最後，讓我們看看這些工具的使用情況與定期檢查習慣之間的關係。 在過去一年中「接受」定期檢查的人群中，牙線、牙間刷的使用率達79.4%。另一方面，在「未接受」檢查的人群中，使用率僅為47.2%，兩者之間存在32.2個百分點的顯著差異。 定期檢查人群工具使用率較高的背景，可能與他們在牙醫診所接受專業護理指導，從而自然養成正確習慣有關。能夠客觀指出自己不易察覺的護理問題的環境，也有助於提升日常自我護理的品質。

總結：確保護理時間與提升「品質」的專業支援 本次調查揭示了許多人未能確保一般建議的刷牙時間（3分鐘以上）的現狀。為了維持健康的口腔環境，首先重要的是每天刷牙要確保一定的時間，並意識到要仔細清除污垢。 另一方面，僅僅花費時間難以從根本上解決問題，而牙醫診所的定期檢查正是彌補這一點。實際上，與專業人士定期接觸的人，越傾向於使用牙線等工具，許多人自然而然地養成了提升護理「品質」的習慣。 為了長久保護口腔健康，除了每天仔細進行自我護理外，定期尋求專業人士的幫助是更可靠的方法。建立基於正確知識的「預防」習慣，將是解決口腔困擾的第一步。

調查實施概要 調查機構：自行調查 調查方法：網路調查（Knowns 消費者研究） 調查地區：日本全國 調查對象：主要使用「手動牙刷」的20～69歲男女 調查期間：2026年2月28日 有效回答數：716名 ※本次調查的有效回答是基於性別和每5歲年齡層的均等分配取得的。※本新聞稿中的各比例（%）是根據性別、年齡層的人口構成比進行加權回溯計算得出的。※構成比（%）四捨五入至小數點後第二位，因此總和可能不為100%。

問題內容 ・您平時在家中護理時，除了「牙刷」之外，還使用哪些工具？請選擇所有符合的選項。 ・您平時在家中刷牙時，最常在什麼情況下進行？ ・您平時每次刷牙平均花費多少時間？ ・您目前口腔中有沒有任何在意的症狀？請選擇所有符合的選項。 ・您在過去一年中，在牙醫診所接受了多少次「定期檢查」？（※請回答以「預防和清潔」為目的的就診次數，而非蛀牙等治療）

醫療法人絆 絆牙醫診所 作為「與患者建立『絆』的牙醫診所」，各領域的專業醫師、專責牙科衛生士和專業諮詢師團結一致，透過徹底的對話和技術提供客製化治療。以「清潔牙齒只是過程。目標是有一天能笑著說『那時候遇到你真是太好了』」為目標，支持充滿笑容的人生。

▼本診所的特色 ・各領域專家組成的「團隊醫療」：由專業牙醫師、指定專責牙科衛生士、陶瓷專業牙科技工師合作，提供高品質治療。 ・重視「對話」的諮詢：配備專用諮詢室。