【2026年5月開課、熱烈招生中】從減壓、認知療法到正念飲食 ― 基於實證的各類正念課程，全12個班級於線上同步開辦

### 為什麼現在需要基於實證的正念？ 儘管對正念的興趣日益濃厚，但系統性學習有科學根據的計畫的機會仍然有限。International Mindfulness Center JAPAN（以下簡稱IMCJ，營運：Kuu股份有限公司）將從2026年5月起，於線上同步開辦各種基於實證的正念課程。

IMCJ的課程以日語提供基於實證的課程大綱。本期將開設包含MBSR（正念減壓療法）、MBCT（正念認知療法，3種）、Breathworks、MB-EAT（正念飲食覺察訓練）、4FM（正念的四個基礎）、IMP（人際正念計畫）等8種共12個班級。透過在早晨和夜晚設置多個時段，我們建立了一個方便學員根據工作和家庭情況輕鬆上課的體制。

### 開課課程一覽 **MBSR（正念減壓療法）― 5個班級**

由Jon Kabat-Zinn博士於1979年開發的MBSR，是一個在減輕壓力、焦慮、慢性疼痛等效果上累積了豐富研究實證的計畫。它構成了各種正念計畫的基礎，對於未來考慮參加MBSR講師培訓計畫的人來說，也是必備的受訓經驗。

- 5月16日週六 19:45〜 https://www.mindfulness-japan.org/mbsr-16may-2026/ - 5月18日週一 19:45〜