「用光線起床的人」比「鬧鐘派」投入工作的專注速度快2倍？調查起床方式對一天表現的影響

在2026年春季迎接新年度之際，職場表現最大化及健康經營的關注度持續攀升。影響白天專注力的因素中，「早晨的起床方式」再度受到矚目。經營優質睡眠好物介紹網站「快眠ランド」的ムーンムーン株式会社，針對全國20至60多歲男女共200名，實施了「起床方式與白天表現實態調查」。調查結果顯示，以自然光或生理時鐘起床的族群，比起以鬧鐘聲起床的族群，「起床後能立即專注於工作」的比例約高出2倍。此外，超過半數的鬧鐘派在早晨感到「倦怠感」的現況也因此浮上檯面。

調查背景

許多商務人士使用智慧型手機的鬧鐘功能，但急促的鬧鐘聲所造成的強制起床，會使心跳與血壓急速上升，過度刺激交感神經，成為壓力來源。2026年，在追求以身心健康為基礎的生產力提升的環境中，「早晨用什麼方式起床」的選擇，究竟對一整天的產出造成多大差距？本次調查透過比較「聲音、震動派」與「光線、自然派」，揭示了現代人起床的實際狀況。

調查摘要

・起床方式實態： 半數使用「智慧型手機鬧鐘」。「光線、自然派」僅佔33.0％

・工作專注力： 「光線、自然派」比「鬧鐘派」起床後能立即專注的比例高出約2倍（15.2％）

・起床品質： 鬧鐘派中51.6％回答「早上感到倦怠、痛苦」。感到「非常痛苦」的比例是自然、光線派的3.6倍

・意識程度： 91.5％強烈感受到「早晨的起床方式會影響一整天的生產力」

・賴床現況： 整體約八成有賴床經歷。在起床品質未改善的情況下「姑且先起床」的現象明顯

※引用本調查結果時，請註明「快眠ランド」的URL（https://intiinti.com/goodsleep/）。

詳細數據

Q1. 您平時用什麼方式起床？

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