即使開冷氣，仍有8成以上感到「睡不好」!盛夏夜晚的盲點「床內氣候」認知度僅1.5%

隨著預期2026年夏天將持續嚴峻高溫及熱帶夜，許多人面臨「明明開了冷氣，卻還是睡不好」的困擾。快眠商品介紹網站「快眠ランド」營運商Moonmoon株式會社，針對全國20至60多歲、目前使用床墊且就寢時使用冷氣的200名男女進行了「盛夏夜晚床墊環境實態調查」。結果顯示，即使有使用冷氣，仍有高達81.5%的人感到睡不好。其主要原因在於影響睡眠品質的「床內氣候」(身體與寢具間的溫度與濕度)惡化(如背部或腰部悶熱),但僅有1.5%的人真正了解此詞彙及其含義，凸顯了「認知上的盲點」。

調查背景

近年來，日本夏日高溫日益嚴重，夜間熱帶夜的天數也持續增加。儘管「就寢時使用冷氣」已成為預防中暑與提升睡眠品質的常識，但仍有許多人抱怨「開了冷氣卻在半夜醒來」、「身體明明感覺冷，但只有背部很熱」等，顯示僅靠空調無法解決的睡眠問題。

為了維持舒適的睡眠，除了室內溫度外，維持身體與寢具間的微氣候環境「床內氣候」(理想狀態為溫度約33°C、濕度約50%)至關重要。本次調查旨在釐清現代人容易忽略的夏季睡眠環境課題，以及未來在寢具選擇上的需求實態。

調查摘要

即使使用冷氣，仍有8成以上(81.5%)的人感受到「睡不好」。顯示室溫調整無法解決的盛夏夜晚睡眠課題。

寢具周邊不滿意度前兩名為「背部或腰部悶熱(18.6%)」、「因汗水導致的黏膩感(17.8%)」。不適感集中在身體與寢具的接觸面。

掌握夏季舒適睡眠關鍵的「床內氣候」,認知度僅1.5%。98.5%的人表示「不知道或不清楚」,成為最大的盲點。

夏季的睡不好會直接影響隔天。出現「注意力不集中、效率下降」、「頭痛、身體倦怠」(各19.7%)等，對日間表現造成嚴重影響。

未來最想重新檢視的睡眠環境,「寢具周邊」(包含床單、床墊本身)合計佔51.5%,過半數受訪者選擇此項。

※ 引用本調查結果時，請務必註明「快眠ランド」的網址(https://intiinti.com/goodsleep/)。

詳細數據

Q1. 夏季夜晚，即使開了冷氣，您是否會感到「睡不好」?

偶爾感到睡不好:40.0%

每週約一半時間感到睡不好:25.0%

幾乎不感到睡不好:18.5%

每晚都感到睡不好:16.5%

→ 綜合「每晚」、「每週約一半時間」、「偶爾」的選項，共有81.5%的人表示即使使用冷氣仍感到睡不好。這顯示了即使降低室溫，也無法解決許多家庭潛在的睡眠問題。

Q2. 夏季就寢時，您對床墊或寢具周邊有什麼在意的地方嗎?

背部或腰部悶熱:18.6%

因汗水導致寢具黏膩:17.8%

因悶熱在清晨醒來:13.0%

為了尋找涼爽處而邊睡邊移動:12.0%

感覺寢具透氣性差:11.8%

其他:26.8%(感覺翻身次數增加:8.5%、感覺床墊有熱度:7.2%、感覺枕頭很熱:6.0%等)

→ 最常被提及的兩項困擾是「背部或腰部悶熱」和「因汗水導致的黏膩感」。數據證實了不適感集中在冷氣不易到達的「身體與床墊的接觸面」。

Q3. 您知道「床內氣候」=身體與寢具間的溫度、濕度會影響睡眠品質嗎?

不知道:82.5%

聽過但不太清楚:16.0%

知道詞彙和內容:1.5%

→ 儘管「床內氣候」是決定睡眠品質的關鍵要素，但僅有1.5%的人能正確理解其詞彙和內容。即使開了冷氣仍感到悶熱的原因在於「寢具與身體間的微氣候」,這個事實可說是現代對抗熱帶夜的最大「盲點」。

Q4. 為了解決夏季睡不好問題，您會對床墊或寢具周邊採取哪些措施?

使用接觸涼感床單/墊套:29.4%

使用循環扇/電風扇對寢具吹風:25.9%

頻繁晾曬/烘乾寢具:12.5%

更換為透氣性佳的床墊/上墊:8.1%

使用保冷劑/冰枕:7.6%

其他:16.5%(沒有特別做:7.5%、使用除濕墊/蓆子:6.2%、更換為麻或蕎麥殼等涼感枕頭:1.9%等)

→ 「使用接觸涼感寢具」和「送風」佔據了較高比例，顯示簡易的應對措施是主流。然而，能從根本解決問題的「更換為透氣性高的床墊」等措施仍未達一成，目前多數對策仍停留在表面上的降溫。

Q5. 夏季睡不好對隔天白天的表現有何影響?

注意力不集中、工作或家事效率下降:19.7%

頭痛、身體倦怠:19.7%

白天精神不濟、想睡覺:19.2%

食慾不振、中暑:16.9%

易怒、情緒低落:14.0%

其他:10.5%

→ 「工作/家事效率下降」、「頭痛/倦怠」、「白天精神不濟」的比例接近，位居前列。熱帶夜的睡眠不足不僅是單純的睡眠問題，更已演變成影響隔天勞動生產力下降及健康損害的嚴重實態。

Q6. 為了改善夏季睡眠環境，您未來最想重新檢視的是什麼?

冷氣、電風扇等空調設備:31.0%

床單、墊套等寢具:30.0%

床墊本身:16.5%

臥室隔熱、遮光:12.0%

沒有特別想重新檢視:5.0%

其他:5.5%

→ 單選題中,「空調設備的檢視(31.0%)」為最多，但若將第二名的「床單/墊套(30.0%)」、第三名的「床墊本身(16.5%)」以及第五名的「枕頭(5.0%)」合計，則有高達51.5%的人希望改善寢具環境。這顯示了消費者從過去「依賴冷氣」的夏季對策，轉變為願意投資「寢具品質」,包含床墊在內的意識變化。

調查結果總結

本次調查顯示，在熱帶夜「即使開冷氣仍睡不好」的不滿，其根源在於身體與床墊間熱氣與濕氣滯留造成的「床內氣候」惡化。然而，此概念的認知度僅1.5%,導致許多人在不明原因的情況下，飽受日間表現下降及身體不適之苦。

另一方面，未來希望改善的睡眠環境方面，選擇「床單/墊套及床墊本身(合計51.5%)」的寢具改善意願，已超越了空調設備的改善。為了解決僅靠表面涼感無法消除的「背部悶熱」問題，導入透氣性及散熱性優異的床墊本身或上墊，從根本上改善睡眠環境，將成為度過2026年夏季高溫的新常識。

快眠ランド營運者評論

營運者:竹田 浩一的評論

「明明開了冷氣卻睡不好」的煩惱，其背後正是本次調查所揭示的「床內氣候」控制失誤。人體在深層體溫下降時會進入深度睡眠，但若床墊透氣性差，導致背部或腰部積聚熱氣，體溫便無法下降，大腦會持續處於清醒狀態。這正是「房間涼爽，但背部卻熱到醒來」的現象真相。

許多人會使用接觸涼感床單等來應對，但這只是暫時性的，若床墊本身的散熱性或透氣性不佳，隨著時間推移，熱氣仍會累積。今後對抗酷暑所需的，是房間降溫的「空調」與排出體熱及濕氣的「寢具(床墊)」的雙重對策。快眠ランド今後也將持續提出，不僅僅是單純降溫，而是基於科學實證的「打造不悶熱的睡眠環境」方案。

調查概要

調查期間:2026年7月5日~2026年7月6日

調查對象:全國20~60多歲、目前使用床墊且就寢時使用冷氣的200名男女

調查方法:網路調查

執行機構:快眠ランド(Moonmoon株式會社)

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