約75%的女性回答「隨著年齡增長感覺到身體的變化」。「容易疲勞」、「代謝下降」、「體型變化」位居前列

約75％的女性回答「隨著年齡增長感覺到身體的變化」 隨著年齡的增長，每個人應該都有注意到自己身體變化的瞬間吧。

只是爬樓梯就氣喘吁吁，或是以前覺得沒什麼的熬夜卻影響到了第二天。 對於這些身體的變化，女性們有什麼感覺，又採取了什麼對策呢？

因此這次，我們與器械專門皮拉提斯工作室『the SILK』合作，針對全國231名女性進行了關於「年齡與身體變化」的問卷調查。

※引用本新聞稿內容時，請配合以下事項： ・註明引用來源為「株式會社NEXER與the SILK的共同調查」 ・設置連結至the SILK（https://the-silk.co.jp/） ・設置連結至相關報導（https://the-silk.co.jp/welness-column/karadanohenka）

「關於女性年齡與身體變化的問卷調查」調查概要 調查方法：網路問卷調查 調查期間：2026年3月31日 ～ 4月6日 調查對象：全國女性 有效回答：231份樣本 問題內容： 問題1：在年齡增長的過程中，您是否曾感覺到身體的變化？ 問題2：您感覺到了什麼樣的變化？（可複選） 問題3：對於身體的變化，您有採取任何對策嗎？ 問題4：您採取了什麼樣的對策？（可複選） 問題5：您認同「無論幾歲都能改變身體」這個想法嗎？ 問題6：請告訴我們原因。 問題7：如果有與年齡無關就能開始的運動，您會想開始嗎？ 問題8：請告訴我們原因。 ※原則上四捨五入至小數點後第一位，因此合計可能不會剛好是100％。

74.9％回答「在年齡增長的過程中，有時會感覺到身體的變化」 首先，我們詢問了在年齡增長的過程中，是否曾感覺到身體的變化。

結果「有」佔74.9％，「沒有」佔25.1％。 結果顯示，大約每4名女性中就有3人切實感受到了因年齡造成的身體變化。

進一步詢問回答感覺到身體變化的人，感覺到了什麼樣的變化。

最多的是「容易疲勞」，佔72.3％。 其次是「代謝下降」佔55.5％，「體型變化」佔52.6％。

可以看出，隨著年齡增長，許多人不僅在意外表上的變化，也深切感受到日常的疲勞和身體循環的改變。

59.5％回答「對身體的變化沒有採取對策」 接著，我們詢問了感覺到身體變化的人，是否有採取任何對策。

結果「沒有」佔59.5％，「有」佔40.5％。 突顯出儘管感覺到了變化，仍有約六成的人未能採取具體對策的實際情況。

進一步詢問回答有採取對策的人，採取了什麼樣的對策。

最多的是「散步（快走）」佔60.0％，其次是「伸展運動」佔50.0％。 能在日常生活中輕鬆參與的運動佔據了前幾名。

「改善飲食」（34.3％）和「攝取營養補充品」（31.4％）等與飲食相關的對策也超過了三成。「肌肉訓練」（21.4％）和「重新檢視睡眠」（20.0％）也佔了兩成左右，顯示出不僅是運動，而是重新檢視整體生活型態的意識。

此外，回答「瑜珈、皮拉提斯」的人佔了11.4％。 雖然目前實踐的人還不多，但作為從身體內部進行調理的方法，這是一個備受關注的領域。

58.1％認同「無論幾歲都能改變身體」 接著，我們詢問了所有人是否認同「無論幾歲都能改變身體」這個想法。