約六成從事辦公桌與遠距工作的女性表示「感到身體不適」

辦公桌工作與遠距工作導致女性身體不適的累積

「一到傍晚肩膀就變得僵硬」、「最近感覺姿勢變差了」

感受到這類不適的女性，想必不在少數。

隨著遠距工作的普及，越來越多女性在家中長時間面對電腦。

另一方面，久坐的時間越長，就越容易累積肩頸僵硬、水腫、眼睛疲勞等不適症狀。

近年來，「撥出時間調理身體」、「透過自我保健進行預防」等意識日益提高，人們對伸展運動和皮拉提斯等身體鍛鍊的關注度也逐漸擴大。

因此，本次我們與女性專用器械皮拉提斯工作室「the SILK」合作，針對在事前調查中回答「有時會進行辦公桌工作或遠距工作」的全國61名女性，進行了關於「女性因辦公桌工作及遠距工作所引起之不適」的問卷調查。

「女性因辦公桌工作及遠距工作所引起之不適問卷調查」調查概要

調查方式：網路問卷調查

調查期間：2026年5月1日 ～ 5月8日

調查對象：於事前調查回答「有時會進行辦公桌工作或遠距工作」的全國女性

有效樣本：61份

調查問題：

問題1：在進行辦公桌工作或遠距工作時，您曾感到身體不適嗎？

問題2：您感覺到哪些不適？（可複選）

問題3：請告訴我們您覺得特別嚴重的不適症狀。

問題4：針對該不適症狀，您有採取任何對策嗎？

問題5：您採取了哪些對策？（可複選）

問題6：如果下班後或假日有一個「能讓身體重置的地方」，您會想去嗎？

問題7：請告訴我們原因。

※原則上數據四捨五入至小數點後第一位，因此合計可能不剛好等於100%。

59.0%的受訪者表示，在辦公桌與遠距工作中「感到身體不適」

首先，我們詢問了受訪者在進行辦公桌工作或遠距工作時，是否曾感到身體不適。

結果顯示，回答「經常有」佔18.0%，「偶爾有」佔41.0%，合計共有59.0%的女性因辦公桌工作或遠距工作而感到不適。另一方面，回答「不太有」的佔24.6%，「完全沒有」的則佔16.4%。

從約有六成女性在日常生活中抱有身體不適的結果來看，可以窺見長時間的辦公桌工作對身心造成的負擔有多大。

75.0%的受訪者表示不適症狀為「肩頸僵硬」

那麼，具體來說是感到什麼樣的不適呢？

接著，我們針對回答在辦公桌工作或遠距工作中曾感到不適的受訪者，詢問了她們具體的不適症狀。

最多人回答的是「肩頸僵硬」，高達75.0%。

其次依序為「眼睛疲勞」佔52.8%、「姿勢不良」佔47.2%，而「脖子僵硬」與「缺乏運動」皆為44.4%。此外，「腰痛」佔36.1%，「水腫」與「畏寒」各佔25.0%，「頭痛」則為13.9%。

可以看出，不僅是肩頸僵硬，包括姿勢不良、缺乏運動、水腫和畏寒等，多種不適症狀正產生連鎖反應。

我們也同時詢問了「特別嚴重的不適症狀」，以下分享部分回答。

請告訴我們特別嚴重的不適症狀。

・脖子和肩膀僵硬。（20代、女性）

・有時會因為肩膀僵硬導致眼睛疲勞，甚至出現飛蚊症等症狀。（30代、女性）

・因缺乏運動導致下半身肥胖（特別是下腹部），以及腳底疼痛（因為體重突然增加且很少走路，偶爾走路時腳底容易疼痛）。（30代、女性）

・肩胛骨變得僵硬，轉動時會發出喀喀聲。（40代、女性）

・因為有腰痛的毛病，無法一直坐著。（40代、女性）

・水腫。當坐著的工作持續時，膝蓋以下會水腫得非常嚴重且緊繃。（50代、女性）

這些不僅限於肩頸僵硬、眼睛疲勞、腰痛、水腫等代表性的不適症狀