近半數人認為「自己是易胖體質」！開始感覺易胖的時期，第一名是「從10多歲開始」約佔41%

從什麼時候開始感覺自己是易胖體質？

「最近，只吃一點點東西體重就會增加」、「明明過著和年輕時一樣的生活，卻不知為何很難瘦下來」

有這種感覺的人應該不少。

據說易胖或易水腫與年齡、生活習慣、體質等各種因素有關。每個人開始感覺自己「易胖」的時期及其背後的原因都各不相同。

因此，這次我們與漢方みず堂合作，針對全國500名男女進行了關於「易胖體質」的問卷調查。

※引用本新聞稿內容時，請配合以下事項：

・請註明引用來源為「株式會社NEXER與漢方みず堂的調查」

・請設置連結至漢方みず堂（https://www.mizdo.com/）

「關於易胖體質的問卷調查」調查概要

調查方法：網路問卷

調查期間：2026年5月11日～5月14日

調查對象：全國男女

有效回答：500份樣本

問題內容：

問題1：您認為自己是「易胖體質」嗎？

問題2：請告訴我們理由。

問題3：您是從什麼時候開始感覺「易胖」的？

問題4：您認為易胖的原因是什麼？（可複選）

問題5：您是否曾經感覺自己「容易水腫」？

問題6：請告訴我們理由。

問題7：為了改善易胖或易水腫的情況，您嘗試過哪些對策？（可複選）

問題8：您是否曾針對易胖或易水腫使用過漢方藥？

問題9：請告訴我們理由。

※原則上，小數點後第二位四捨五入，因此總和可能不是100%。

49.0%回答「認為自己是易胖體質」

首先，我們詢問了受訪者是否認為自己是「易胖體質」。

結果顯示，「認為非常易胖」佔17.4%、「認為有點易胖」佔31.6%，合計49.0%的人感覺自己是「易胖體質」。

另一方面，「不太認為易胖」佔25.6%、「完全不認為易胖」佔25.4%。

也就是說，大約每2人中就有1人自覺有易胖傾向。

那麼，為什麼會感覺「易胖」呢？

我們詢問了原因，以下介紹部分內容。

請告訴我們您覺得自己易胖的理由。

・因為吃很多就會立刻變胖。（20多歲、女性）

・暴飲暴食後體重會立刻增加，而且很難恢復。（20多歲、男性）

・因為只要比平時稍微多吃一點，體重就會馬上增加。（30多歲、女性）

・因為基礎代謝低。（30多歲、女性）

・生完第二個孩子後，體質好像變了，覺得很容易胖而且體重很難減。（40多歲、女性）

「體重對進食量的反應很大」這種聲音很突出。

此外，也有人提到基礎代謝下降和生育等人生階段的變化，可見易胖的背後有多種因素重疊。

開始感覺「易胖」的時期，第一名是「從10多歲開始」

接著，我們詢問了回答「認為自己是易胖體質」的人，是從什麼時候開始有這種感覺的。

結果顯示，最多的是「從10多歲開始」，佔41.2%。

其次是「從30多歲開始」佔24.1%、「從20多歲開始」佔15.9%、「從40多歲開始」佔14.3%、「從50歲以後開始」佔4.5%。

雖然有超過4成的人在10多歲的早期階段就有自覺，但到了30多歲、40多歲才開始有這種感覺的人合計也接近4成。

在步入社會後，許多人似乎都實際感受到了生活習慣的變化和代謝的下降。

易胖的原因，第一名是「運動不足」

我們也詢問了受訪者認為易胖的原因是什麼。

結果顯示，最多的是「運動不足」，佔59.6%。

其次是「因年齡增長導致的基礎代謝下降」和「飲食生活紊亂或吃太多」，同為47.3%，接著是「壓力」佔24.1%、「遺傳或體質」佔23.3%、「荷爾蒙失調」佔14.3%、「睡眠不足」佔11.4%、「手腳冰冷或血液循環不良」佔10.2%。

前三名都是與生活習慣密切相關的項目。

在忙碌的日子裡，運動機會減少，又不小心吃太多，這種循環可能是許多不同年齡層的人共同的煩惱。

28.2%回答「曾經感覺容易水腫」

接著，我們詢問了受訪者是否曾經感覺「容易水腫」。

結果顯示，「經常」佔8.6%、「偶爾」佔19.6%，合計28.2%的人感覺「容易水腫」。「不太會」佔34.8%、「完全不會」佔37.0%。

也就是說，大約每4人中就有1人以上在日常生活中會注意到水腫問題。

我們詢問了原因，以下介紹部分內容。

請告訴我們您覺得自己容易水腫的理由。

・特別是飯後，會在意水腫。（20多歲、女性）

・因為會留下襪子的痕跡。（20多歲、女性）

・感覺小腿、臉部浮腫。覺得血液循環不好。（30多歲、女性）

・腳踝上會清楚地留下襪子的痕跡。（30多歲、女性）

・因為工作等長時間站立或坐著，保持相同姿勢的話，下半身容易水腫。（40多歲、男性）

「留下襪子痕跡」、「到了傍晚腳就腫脹不堪」等，在日常生活中感受到水腫的意見很多。

長時間保持相同姿勢的工作方式或飲食內容等，各種因素似乎都牽涉其中。

40.5%回答「沒有特別嘗試過任何方法」

我們也詢問了受訪者為了改善易胖或易水腫的情況，嘗試過哪些對策。

最多的是「沒有特別嘗試過任何方法」，佔40.5%。

其次是「運動或訓練」佔36.6%、「飲食限制或減肥」佔29.9%、「營養補充品」佔10.9%、「按摩或美容沙龍」佔10.2%、「使用漢方藥」佔3.9%、「市售醫藥品」和「其他」同為2.5%、「在醫院或診所治療」佔1.4%。

雖然在意，但尚未付諸具體行動的人超過了4成。

在有採取對策的人中，「運動」和「飲食限制」是兩大選擇，可見很多人是從重新審視生活習慣開始的。

88.4%回答「雖然沒用過漢方藥，但有興趣」

最後，我們詢問了受訪者是否曾針對易胖或易水腫使用過漢方藥。

結果顯示，「目前正在使用」佔4.2%、「過去曾使用過」佔7.4%、「雖然沒用過，但有興趣」佔88.4%。