54.5%女性在生命階段中感受到身心狀況變化，最常見症狀為「容易疲勞、無力感」

許多女性在生命階段轉變時感受到身心不適？

生理期、懷孕與生產、更年期。

女性的身心會隨著生命階段的改變而大幅波動。

「總覺得身體狀況不太好」、「疲勞感總是揮之不去」。

隨著年齡增長，有這樣不適感的女性恐怕不在少數。

那麼，女性如何面對身體的變化？又會特別關注哪些營養攝取呢？

為此，我們與薩吉翁合作，針對日本全國200名女性進行了「女性特有的健康課題與營養照護」問卷調查。

※引用本新聞稿內容時，請務必遵守以下事項：

・請註明引用來源為「由NEXER Group株式會社與薩吉翁共同進行的調查」

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「女性特有健康課題與營養照護」問卷調查概要

調查方式：線上問卷

調查期間：2026年8月12日至8月17日

調查對象：日本全國女性

有效問卷：200份

問卷內容：

問題1：過去您是否曾在女性特有的生命階段（生理期、懷孕生產、更年期等）中感受到身心狀況的變化？

問題2：您在哪些生命階段或時機感受到身體狀況的變化？請勾選所有符合的選項。（可複選）

問題3：您具體感受到哪些身體或心理上的不適？請勾選所有符合的選項。（可複選）

問題4：關於身體狀況變化的時機或不適等，您有什麼特別在意的具體事項？

問題5：您認為維持女性健康「必要」的營養素有哪些？請勾選所有符合的選項。（可複選）

問題6：其中，您認為最必要的營養素是什麼？並說明原因。

問題7：您是否有懷孕或生產的經驗？

問題8：在懷孕、生產與育兒期間，您是否特別留意攝取某些營養素或食物？請勾選所有符合的選項。（可複選）

問題9：其中，您特別留意攝取的營養素或食物是什麼？並說明原因。

問題10：您認為針對女性特有的健康課題，是否容易向醫療機構（如婦產科）諮詢？

問題11：請說明原因。

※百分比係四捨五入至小數點第二位，因此總和可能不為100%。

54.5%女性表示在生命階段中「感受到身心狀況變化」

首先，我們詢問受訪者過去是否曾在女性特有的生命階段中感受到身心變化。

結果顯示，「強烈感受到」者占22.0%，「多少感受到」者占32.5%，合計達54.5%。另一方面，「不太有感受」者占24.0%，「完全沒有感受」者占21.5%。

約每兩位女性中就有一位在生命階段轉變期間實際感受到身心的變化。生理期、懷孕、更年期等重要時刻，或許正是促使女性關注自身健康的契機。

感受到身體變化的主要時機為「生理期前（PMS）」，占53.2%

接著，針對曾感受到身體變化者，進一步詢問是在哪些生命階段或時機感受到變化。

最多人選擇的是「生理期前（PMS，月經前症候群）」，達53.2%。

其次為「更年期（40至50歲的身心變化）」占50.5%，「生理期間」占41.3%。

除了每月來臨的生理期前後，許多女性也在更年期等人生重大轉折點感受到變化。可見不少女性並非僅在單一時機，而是在多個階段都經歷過不適。

最常見的不適為「容易疲勞、無力感」，占70.6%

接著，針對曾感受到身體變化者，詢問其具體的不適症狀。

最多人選擇「容易疲勞、無力感」，達70.6%。

其次為「易怒、情緒低落等心理不適」占62.4%，「頭痛、肩頸僵硬、腰痛」占50.5%。

除了身體上的無力感，情緒低落、易怒等心理不適也位居前列。

由此可見，女性的健康課題同時體現在身心兩方面。

我們也收集了受訪者對身體變化與不適的具體看法，以下摘錄部分內容。

關於身體狀況變化的時機或不適等，您有什麼特別在意的具體事項？

・「大約在預計來經的兩週前就開始不對勁了。」（20多歲、女性）

・「生理期前兩週就一直狀況不好，但周圍的人很難理解。」（30多歲、女性）

・「孕吐時期的味覺與身體變化、產後掉髮等。」（30多歲、女性）

・「第二胎生產後，開始感受到容易疲勞、體型改變、容易發胖等。年紀也增長了，不知道該如何應對這些變化，感到煩惱。」（40多歲、女性）

・「正處於更年期，偶爾會有熱潮紅。酷暑中的熱潮紅，即使冷氣開再強，還是熱得受不了。」（50多歲、女性）

可見生理期前的不適，以及難以獲得周遭理解的困擾確實存在。

此外，也可看出因懷孕生產引發的身體與體型變化、更年期的熱潮紅等，不同生命階段關注的症狀各有不同。

維持女性健康的必要營養素，以「鐵質」最多，占73.5%

接著，我們詢問女性認為維持健康所「必要」的營養素。

最多人選擇「鐵質」，達73.5%。

其次為「異黃酮（大豆來源）」占49.5%，「鈣質」占48.5%。

鐵質超過七成，大幅領先其他營養素，顯示女性因生理期、懷孕、生產等容易流失鐵質，對此有高度關注。異黃酮富含於大豆中，被認為具有類似女性荷爾蒙的作用。

我們也進一步詢問其中最必要的營養素及其原因，以下摘錄部分回答。

其中，您認為最必要的營養素是什麼？並說明原因。

・「因為開始補充鐵質後，生理痛有明顯改善。」（20多歲、女性）

・「聽說30歲以上女性普遍缺乏鋅，因此認為有必要補充。」（30多歲、女性）

・「我認為蛋白質很重要，因為它對心理健康與骨骼有重大影響。」（40多歲、女性）

・「異黃酮。更年期症狀困擾我時，服用異黃酮補充品後改善許多。」（50多歲、女性）

・「鈣質，可以強化骨骼。」（30多歲、女性）

鐵質、鈣質、異黃酮等，不同營養素反映出個人的健康需求與關注重點。