夜間の熱中症への不安は20代が63％の一方、高齢層ほど低い傾向に。　「今夏の睡眠に不満」54%。67％が「同室者との体感温度の違いを感じる」、36％が「揉めた経験あり」

気象庁が6月23日に発表した向こう３か月の天候の見通しによれば、今年の夏も全国的に暖かい空気に覆われやすいため、7月〜8月の気温は高くなる見込みです。こうした厳しい暑さが予想される中、日中だけでなく夜間の熱中症対策も重要です。

この度、パナソニック株式会社では、今夏の睡眠に関する実態調査を実施するとともに、パナソニック エアーマイスター兼睡眠改善インストラクターの福田 風子が夏の寝苦しい夜の快眠環境づくりに役立つエアコン活用術と、エアコン以外の対策をご紹介します。

【本リリースサマリー】

今夏の睡眠に関するアンケート調査を実施

「今年の夏、睡眠に満足していない」54％

「暑さで目が覚める」53％、そのうち87％が「再び寝つきにくい」

「夜間の熱中症への不安」50％、年代別は20代 63％ VS 60代 35％

「夏の睡眠時に暑さを感じているにもかかわらず、エアコン冷房の使用をガマンすることがある」40％、年代別は20代 51％ VS 60代 28％

エアコンをつけっぱなしにしない理由は「冷え過ぎるから」55％、「電気代がかかるから」48％

「夏の睡眠時に同室者との体感温度の違いを感じる」67％、さらに「困ったり揉めたりした経験がある」36％

パナソニック エアーマイスター兼睡眠改善インストラクターの福田 風子が

夏の寝苦しい夜の快眠環境づくりに役立つエアコン活用術をご紹介

～睡眠時は「切タイマー」「つけっぱなし」どちらが正解？室温と電気代の検証動画を公開中～

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「夜間の熱中症への不安」50％、年代別は20代 63％ VS 60代 35％

67％が「同室者との体感温度の違いを感じる」、36％が「揉めた経験あり」

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まず、今年の夏の睡眠に満足しているかをたずねたところ、「まったく満足していない」（12％）、「あまり満足していない」（42％）となり、54％が今夏の睡眠に不満を感じていることが分かりました。

また、「今年の夏、寝ている間に暑さで目が覚めることはありますか？」という質問では、「頻繁にある」（12％）、「時々ある」（41％）と、53％が睡眠中に暑さで目を覚ますことがあると回答しました。

さらに、暑さで目覚めることがあると回答した人に、その後再び寝つきにくいと感じるか聞いたところ、「とても感じる」（31％）、「やや感じる」（56％）となり、87％が再入眠のしづらさを感じていることが明らかになりました。

一方、夜間の熱中症リスクに対する不安については、「強く感じる」（13％）、「やや感じる」（37％）と50％が不安を感じている結果となりました。

年代別に見ると、夜間の熱中症リスクについて不安を感じる人は、20代が63％と最も高く、30代（56％）、40代（52％）、50代（42％）と続きました。一方で、60代は35％にとどまり、夜間熱中症への不安は若年層ほど高く、年齢が上がるほど低い傾向が見られました。一般的に熱中症リスクは高齢者ほど高いとされていますが、今回の調査では、高齢層ほど夜間熱中症への不安を感じていない実態がうかがえます。

夏の睡眠時のエアコン冷房使用状況については、「朝まで使用している」（36％）が最も多く、「切タイマーを設定して就寝時から一定時間使用している」（31％）、「使用していない」（18％）と続きました。

また、夏の睡眠時に暑さを感じているにもかかわらず、エアコン冷房の使用をガマンすることがあるか聞いたところ、「頻繁にある」（10％）、「時々ある」（30％）となり、40％が暑さを感じながらもエアコンの使用をガマンしていることが分かりました。

年代別に見ると、エアコンの使用をガマンすることがあると回答した人は、20代が51％と最も高く、30代も48％となりました。一方で、40代は41％、50代は31％、60代は28％にとどまり、若年層ほど暑さを感じながらもエアコンの使用を控える傾向が見られました。

エアコンを「朝まで使用している」と回答しなかった方に、一晩中つけっぱなしにしない理由についてたずねたところ、「冷え過ぎるから」（55％）が最も多く、次いで「電気代がかかるから」（48％）、「体に悪いと思うから」（27％）となりました。

次に、夏の睡眠時に同室者との体感温度の違いを感じることがあるか聞いたところ、「頻繁にある」（25％）、「時々ある」（42％）となり、67％が体感温度の違いを感じていることが分かりました。

また、体感温度の違いを感じる人に、困ったり揉めたりした経験があるか聞いたところ、「頻繁にある」（9％）、「時々ある」（27％）となり、36％が温度設定や室温をめぐって悩んだ経験があることが明らかになりました。

エアコンの温度設定をどちらに合わせることが多いかについては、「暑いと感じる人に合わせている」（45％）が最も多く、「寒いと感じる人に合わせている」（18％）を大きく上回りました。

体感温度の違いへの対応方法としては、「寝具（掛け布団・冷感寝具など）で調整している」（40％）が最も多く、次いで「温度設定を妥協して調整している」（37％）、「服装（寝間着）で調整している」（35％）となりました。エアコンの設定変更だけでなく、寝具や服装などで工夫しながら快適な睡眠環境づくりに取り組んでいることが分かりました。

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夏の寝苦しい夜の快眠環境づくりとは？

エアコンのプロ＆睡眠改善インストラクターが教えるエアコン活用法

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夏の睡眠環境の質を上げるエアコン活用法とエアコン以外の対策について、パナソニック エアーマイスター兼睡眠改善インストラクターの福田風子が解説します。

※睡眠環境は個人差があり、エアコンの設置環境や使用状況によっても異なります。

「寝室に入ってからスイッチON」は間違い！？正しい夏の睡眠時のエアコン活用術4選

①エアコンは風を天井に向けて「30分前」にON

一般的には、室温26～28℃が心地よく眠れる環境だといわれています。快適な寝室環境を保つには、冷房モードで設定温度を26～28℃にするか、除湿モードに。温度と同様に重要なのはエアコンを運転させるタイミングです。寝室に入る30分前にエアコンをONにし、上に向けて風をあてておくことで、効率よく良い睡眠環境をつくることができます。

②寝室のエアコンフィルター掃除は忘れずに

特に寝具や衣類から出る繊維などが空気中に舞いやすい寝室は、エアコンのフィルターにホコリが溜