調查顯示：93.4%的皮拉提斯練習者感受到成效，pilates note 公布500人問卷結果

調查概要 調查目的：調查皮拉提斯練習者的趨勢 調查對象：持續練習皮拉提斯一個月以上的男性與女性 有效問卷數：500份 調查方法：網路問卷調查 調查期間：2026年3月29日至2026年4月10日

調查重點 - 82.2% 的受訪者為女性，30-39歲年齡層佔41.8%，為最大族群。 - 93.4% 的練習者感受到皮拉提斯帶來的效果。 - 最常被提及的效果是「姿勢改善」（270人）。 - 女性開始練習的首要原因是「減重與塑身」（38.4%）。 - 男性開始練習的首要原因是「改善身體不適」（30.3%）。

受訪者背景 在500名受訪者中，女性佔82.2%（411人），男性佔17.8%（89人）。儘管女性比例仍高，但男性練習者也佔了約兩成，顯示隨著健康意識的提升，皮拉提斯在不同性別間的普及度正在擴大。 從年齡層來看，30-39歲佔41.8%，是最大的群體，其次是20-29歲（24.2%）和40-49歲（22.4%），比例相近。這三個年齡層合計佔了總數的88%，顯示此運動特別受到因工作和家庭責任而感到疲憊的世代所支持。

93.4% 感受成效：前五大效果揭曉 當被問及「您是否透過皮拉提斯感受到效果？」時，500名受訪者中有93.4%（467人）回答「非常有感覺」或「有些感覺」。 根據對「上皮拉提斯課的好處」的文字回答進行分類，最常被提及的益處是「姿勢改善」（270人）。許多人表示，長期因辦公桌工作導致的駝背、圓肩等不良體態習慣得到了矯正。其次是「改善身體不適」和「強化核心與深層肌肉」，這些變化被認為能提升日常活動的便利性。

不同性別開始皮拉提斯的動機各異 開始練習皮拉提斯的動機在男女之間呈現不同趨勢。 在女性受訪者（411人）中，以「減重與塑身」為首要原因的佔38.4%（158人），遠高於第二名的「姿勢改善」（21.9%）。這表明女性更重視體態和外觀的變化。 相反地，在男性受訪者（89人）中，最常見的回答是「改善身體不適」，佔30.3%（27人）。約三成的男性開始練習皮拉提斯是為了緩解如肩膀僵硬和下背痛等慢性問題，這顯示男性比女性更傾向於將皮拉提斯作為維持健康和緩解日常不適的手段。

練習者的真實回饋（節錄） 本次調查收集了許多參與者的具體心得。 - 「我之前很煩惱因辦公室工作造成的駝背和圓肩，但開始練習大約三個月後，照鏡子時的站姿明顯改變了。」（30多歲女性） - 「我長期受慢性肩痛和背痛所苦，但隨著姿勢改善，這些疼痛也逐漸不再困擾我了。」（40多歲男性） - 「一開始我還懷疑這種配合緩慢呼吸的運動是否有效，但它確實能鍛鍊到深層的核心肌肉。」（60多歲女性） - 「皮拉提斯的時間完全成為『屬於我的時間』，讓我的思緒重新整理，心態也變得更從容。」（30多歲女性） - 「外表比體重改變得更多。開始有人問我是不是瘦了。」

※ 引用本調查結果時，請註明出處為「pilates note的調查」並附上官方網站連結（https://nana-lifestyle.com/）。內容係根據受訪者的主觀體驗，不保證具有醫學效果。