手腳冰冷、肌膚粗糙、更年期發胖、暈眩、心悸、失眠……這些雖非大病卻真實影響生活的身體不適，往往因忙碌而被忽視。本書旨在溫柔地陪伴並解決這些「大人的不安感」。
書中介紹的方法並非遙不可及，而是回歸飲食、睡眠與呼吸等日常生活。透過適度意識這些日常細節，不僅運用漢方藥，更結合穴位按壓與食養等方法，幫助讀者將身心調整至穩定良好的狀態。
對於容易緊張、半夜醒來或健忘等變化，不應輕易歸咎於「年齡」。這是一本引導讀者重視自我、實踐漢方養生的指南。作者身為深受信賴、擁有超過30年漢方經驗的專業藥劑師，在書中傾囊相授多年來的養生智慧。
【本書特色】
- 精選10年連載精華： 收錄網路雜誌「OurAge」中迴響最熱烈的專欄文章，匯聚成冊。
- 33項具體實用的改善指引： 針對成年女性常見的更年期發胖、肌膚問題、失眠、憂鬱與焦躁等症狀，提供可立即實踐的養生建議，全面覆蓋身心煩惱。
- 漢方體質自我檢測： 附有簡易體質檢測表，將體質細分為氣虛、氣滯、血虛、瘀血、陰虛、水毒、脾虛、腎虛等8大類型，並推薦相應食材與漢方藥，另介紹日本獨特的腹診法，加深讀者自我認知。
- 滿載漢方之愛的散文： 作者以「漢方即是愛」及「愛護自己的生活方式」為核心，以溫暖淺顯的筆觸撰寫，即使是對漢方抱有刻板印象的讀者，也能輕鬆閱讀。
【書籍資訊】
書名：《大人的自我療癒：漢方養生》（おとなのご自愛 漢方養生） 作者：樫出恒代 定價：1,760日圓（含10%稅） 發售日：2026年5月26日（週二） 規格：四六判 頁數：224頁 電子版：同步發售 ISBN：978-4-08-333180-0 出版社：集英社
FACT BOX · 重點整理
- 來源：PR TIMES
- 分類：新品
- 相關組織：集英社
- 原文日期：2026年5月26日