《#3大禁忌》21位醫師揭露縮短壽命的「危險習慣」… 社群爆紅1.2億次閱覽貼文正式出書！6/16發售

高橋書店股份有限公司（總部：東京都豐島區，代表董事：清水美成）於2026年6月16日（週二）在全日本書店及線上商店發行《#3大禁忌》（總監修：栗原大智）。

本書是由共21位醫師針對各醫療專科，各自提出三項「應該避免」與「建議實踐」的生活習慣所組成的健康建議集。

內容不談艱深的醫學知識，而是以淺顯易懂的方式解說日常生活中容易忽略的危險習慣，以及「這樣做應該辦得到」的保健行動。

何謂「#3大禁忌」？

「#3大禁忌」一詞起源於2025年8月，由本書總監修、眼科專科醫師栗原大智醫師（X平台帳號名：Doctor K@眼科醫爸爸）在社群平台X上發布的一則貼文，迅速引發熱議。醫師所分享的實用健康資訊激發了讀者「想分享給重要的人」的共鳴，最終創下1.2億次觸及次數與4.9萬個讚的佳績。

本書即是以該篇爆紅貼文為基礎，擴大醫療領域範疇後所出版的實體書籍。

編輯團隊針對「您認為最重要的3大禁忌」主題，向共21位醫師進行問卷調查，並查閱相關醫學論文，僅收錄具備科學根據的內容。

因此，本書是一本具備醫學可信度的健康指南。

「#3大禁忌」舉例：

・臥推訓練（整形外科）

・零卡飲料（內分泌與代謝內科）

・兒童配戴防藍光眼鏡（眼科）

簡潔明瞭的編排格式

本書以「這三件事千萬別做」為核心理念，採用易於記憶的「三項清單」形式呈現，並於下一頁清楚說明其醫學根據。

此外，各專科章節皆標註解說醫師的資訊，讀者可進一步查詢其社群帳號或所屬醫療機構。

【目錄】

序言

第一章 內科、消化器科的3大禁忌

呼吸器內科的3大禁忌／循環器內科的3大禁忌 等

專欄：為何「3大禁忌」能獲得廣大支持？

第二章 小兒科、婦產科的3大禁忌

小兒科的3大禁忌／婦產科的3大禁忌

情境別「禁忌、建議」清單① 育兒篇

第三章 外科的3大禁忌

整形外科的3大禁忌／整形外科的3大禁忌 等

特別對談① 別輕易相信這些資訊

第四章 眼科、耳鼻喉科、牙科的3大禁忌

眼科的3大禁忌／耳鼻喉科的3大禁忌 等

情境別「禁忌、建議」清單② 飲食篇

第五章 睡眠與心理健康的3大禁忌

老年科的3大禁忌／睡眠專科醫師的3大禁忌 等

特別對談② 為何明明知道卻戒不掉？

第六章 用藥的3大禁忌

藥學系教授的3大禁忌／綜合診療科的3大禁忌

情境別「禁忌、建議」清單③ 工作、運動篇

情境別「禁忌、建議」清單④ 放鬆、自我照護篇

參考文獻

結語

總監修：栗原大智（くりはら だいち）

日本眼科學會認證眼科專科醫師。 於關東地區綜合醫院擔任眼科醫師之餘，亦為網路媒體《線上眼科》的總編輯兼眼科醫師作家，已撰寫超過500篇文章。 幾乎每日發布關於眼睛健康與眼科知識的文章。X平台帳號（Doctor K@眼科醫爸爸）擁有超過6.2萬名追蹤者。著有《眼科專科醫師教你最新知識：智慧型手機時代的「眼睛」保養》（高橋書店）。

【書籍資訊】

《#3大禁忌》

定價1,320日圓（含稅）｜176頁｜46開｜ISBN 978-4-471-03205-0