時津風出版株式會社（總公司：大阪府大阪市，代表董事：中島琴美）已於2026年3月25日出版了由自愛媽媽®沙龍主辦人、兩子之母築地里奈（Tsukiji Rina）的最新著作《致女兒～自愛媽媽®贈予的20個護身符～》的平裝版。

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致女兒～自愛媽媽®贈予的20個護身符～

【2026年榮獲4部門冠軍】

（2026年1月18日自家調查、電子書發售）

★★★ 社群部門新書榜第1名

★★★ 傳統醫學、東洋醫學部門新書榜第1名

★★★ 能量部門新書榜第1名

★★★ 科學、科技部門新書榜第1名

如果你突然離開這個世界，留下你所愛的孩子、伴侶，

以及重要的人……

那時，你會想對你所愛的人說些什麼？

《致女兒～自愛媽媽®贈予的20個護身符～》是一位母親所撰寫的「傳承之書」，她養育了兩個孩子，曾一度讓愛女的生命陷入危險，但她透過煩惱、動搖、學習和克服，匯集了「希望傳承給未來的智慧」。

作者的過去，曾因過於努力為孩子們付出而忘記自我，

持續忽視身心發出的聲音，最終以臥床不起的狀態迎來了強制結束。

本書探討的主題「飲食、藥物、照護、波動、生死觀、親子關係」，每一個都是作者從親身經歷中領悟到的，是「活出真實自我」不可或缺的視角。

在資訊爆炸、容易迷失的現今，

這本書匯集了作者想傳達給孩子們世代的「生命中真正重要的事」。

獻給將來要活下去的孩子們。

以及，今天也努力不懈的所有媽媽們。

我們將贈予這本守護家庭的「護身符之書」，幫助你們在這個混亂的世界中生存下去。

作為一本可以代代相傳給孩子和孫子的傳承之書。

以及，作為送給重要之人的禮物。

（書末附有可書寫留言的頁面！）

目錄

前言

序章　面對微小而尊貴的生命的日子

本章　自愛媽媽®贈予的20個護身符

1. 自愛

2. 與神的約定

3. 人生的三個問題

4. 任何事都是自己選擇的

5. 創造自己喜歡的人生（現實）的方法

6. 知足～「謝謝」的力量～

7. 什麼是健康

8. 什麼是症狀

9. 病由心生～暴飲暴食與自律神經～

10. 徹底感受情緒！

11. 波動（能量）

12. 調和至中庸

13. 順應自然的生活

14. 輕自然飲食的建議～每日飲食與生活～

15. 利益、自導自演

16. 與藥物和醫療的相處之道

17. 基本照護

18. 望診法～捕捉身心訊號～

19. 擁有生死觀

20. 親子對話

結語

出版背景

在日常忙碌中，許多母親可能會將自己放在次要位置，或被「應該如此」的觀念束縛，而迷失自我。

本書的誕生，正是希望透過「自愛」提供一個面對自己的契機。愛護自己，也能連結到家人和周遭的幸福。書中以20個護身符的形式，記述了作者基於自身經驗的觀點，充滿了自愛的提示，以及想傳達給孩子們的生命中重要提示。這是一本推薦給所有希望自由自在、享受每一天的人的書籍。

預期讀者

・因日常忙碌而感到失去自我的人

・雖然感到幸福，但內心卻不滿足的人

・因尋找育兒的「正確答案」而感到心力交瘁的人

・希望加深親子關係的人

・所有希望家庭幸福的女性

・對自然飲食和自然育兒感興趣的人

作者感言

我懷著寫給女兒的信般的心情寫下了這本書。同時，也包含了給養育孩子的父母們的訊息。

我深信，媽媽的笑容能改變世界，以及自愛的重要性。其中，我所認為的自愛，是回歸真實的自己，也就是活出自我。為此，我認為首先要好好對待自己。書中以「飲食、藥物、照護、波動、生死觀、親子關係」為主題，記述了「活出真實自我的訣竅」。我希望這本書的內容，能結合各家庭所珍視的事物和心意，作為一本能在家族中代代相傳的「傳承之書」來活用。

同時，我也希望這本書能成為讀者手中的護身符，在感到困惑或想獲得啟發時，隨手翻開就能找到提示，那將令我感到非常高興。

書籍資訊

書名：致女兒～自愛媽媽®贈予的20個護身符～

作者：築地里奈

形式：平裝書

價格：含稅1,870日圓

發售日：2026年3月25日

ASIN：B0GSWP8B5T

發行：時津風出版

銷售：Amazon.co.jp

URL：https://amzn.asia/d/053Das8s

※電子書版已於2026年1月17日發售。

※價格可能未經預告變更。

※Amazon及Amazon.co.jp是Amazon.com, Inc.或其相關公司的商標。

作者簡介

築地里奈（Tsukiji Rina）

自愛媽媽®沙龍主辦人。12歲兒子、9歲女兒的母親。

大學畢業後，作為女性綜合職位進入大型銀行工作。主要負責超高資產客戶，接觸到所謂一流的世界。透過資產家的遺產整理業務和遺囑信託業務等，開始思考人的生與死、生死觀。

兩次育嬰假後，因孩子們的嚴重異位性皮膚炎而不得不從托兒所退園。同時辭去銀行工作，放棄了事業。

兒子曾因嚴重異位性皮膚炎而幾乎無法行走，女兒也曾因嚴重異位性皮膚炎住院一個月。在此過程中，她對藥物和醫療產生疑問，並嘗試不依賴藥物來改善異位性皮膚炎。

一心想改善孩子們的身體，她持續學習和實踐，不知不覺中，在東洋醫學、長壽飲食、藥膳、食養生、心理學、生理學、藥理學、量子力學、哲學、生死學、政治、社會結構等領域，都加深了學習和經驗。

2020年，她自己的異位性皮膚炎突然惡化，一度臥床不起。她意識到自己一直為了家人而犧牲自我，沒有好好愛護自己，並領悟到「自愛」的重要性，從而改變了生活方式。

此後，她根據自己和孩子們克服嚴重異位性皮膚炎的經驗，開始了支持活動，幫助有相同經歷的親子。她主辦諮詢、飲食生活指導支持、課程、座談會和線上沙龍。

目前，她仍然相信，當全世界的媽媽們愛自己、好好對待自己、並感到滿足時，孩子們和家人就會展露笑容，全世界都會變得幸福，因此她持續進行著「自愛媽媽®」的活動。

築地里奈 Instagram

https://www.instagram.com/rina_gojiaimama/

關於時津風出版

時津風出版株式會社是一家致力於出版革新書籍的公司，包括顛覆書籍業界的動態電子書，以及向全球發行的平裝書（紙本書）。其特色包括透過LINE和電子報註冊來建立讀者名單，並可加入手寫訊息，營造非完全數位化的溫暖感。公司也支援影片編輯等服務。

公司名稱：時津風出版株式會社

代表者：代表董事 中島琴美

所在地：〒530-0001 大阪府大阪市北區梅田2丁目2-2

希爾頓廣場西辦公大樓19樓

設立：2021年11月12日

業務內容：出版業

URL：https://tokitsukaze.co.jp/

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