《不費力的輕鬆無添加食譜》是由哪家公司於何時在何地發行？

股份有限公司鱷魚書籍於2026年3月27日在東京都澀谷區發行《不費力的輕鬆無添加食譜》，該公司代表人為高橋明男，發售日期為2026年3月27日星期五。

《不費力的輕鬆無添加食譜》作者Harī的專業背景與社群影響力為何？

作者Harī為管理營養師兼藥膳顧問，因自身健康與生育經驗發展出無添加料理體系，目前在Instagram擁有147,000名追蹤者，致力推廣輕鬆實踐的健康飲食生活。

本書共收錄87道食譜，專為追求無麩質、無人工添加物飲食者設計，內容涵蓋自製披薩、麵包、點心、炸雞與薯條等日常料理，強調不油炸、不依賴市售調理包的健康烹調方式。

因作者Harī居住海外，針對難以取得無添加加工品的困境，書中提供自製培根、火腿、調味料與飲品的實用食譜，共計23種加工品替代方案，降低對市售品的依賴。

本書分為四章：CHAPTER1收錄18道無麩質人氣菜單；CHAPTER2提供15種市售食品自製法；CHAPTER3介紹4種麴菌應用的發酵料理；CHAPTER4包含22道對身體溫和的甜點食譜，全書共87道料理。

發布 2026年3月29日 02:44 ・ 最後更新 2026年6月16日 20:49 ・閱讀約 2 分鐘・來源：PR Times

鱷魚書籍出版社推出可輕鬆製作無添加料理的食譜書《不費力的輕鬆無添加食譜》。

股份有限公司鱷魚書籍（東京都澀谷區，代表取締役：高橋明男）於2026年3月27日（五）發售了《不費力的輕鬆無添加食譜》（作者：はりー）。

連孩子也能放心的自製食譜生活，不費力也能輕鬆實現！

Instagram 粉絲14.7萬人！

不勉強、愉快地，偶爾享受外食的同時，用家中料理調整身體的「輕鬆無添加生活」。

管理營養師兼藥膳顧問的はりー，以自身身體不適及生產為契機，提出讓家人與自己都能滿足的「輕鬆無添加食譜」，是一位無添加食譜創作者。

將市售品自己動手做，將披薩、麵包和點心做成無麩質版本，不油炸也能做出炸雞和薯條。

善用發酵食品和麴調味料，不用市售調理包也能輕鬆做出燉菜和咖哩，異國料理也能一下子完成。

此外還滿載活用電飯鍋的放著不管料理，以及輕鬆製作發酵食品的訣竅！

由於居住海外，難以輕鬆取得市售無添加食品，因此開發了能簡單製作調味料、飲品以及培根、火腿等加工品的食譜。

不需要想得複雜！因為輕鬆就好，所以能持續下去！

收錄從內部調整身體的87道簡單食譜。

是想從現在開始輕鬆無添加生活的人最適合的一冊！

CHAPTER1　全部自製！　無麩質　人氣菜單

CHAPTER2　將市售品改成自製！

CHAPTER3　使用4種麴的輕鬆發酵料理

CHAPTER4　人氣甜點自己做！　對身體溫和...