免費發布原先在有償會議中提供的自我對話工作

福岡縣八女市的「あうん」（代表：城後幸代）以「不與他人比較，回歸真實的自己」為主題，全面更新並免費發布了12項自我對話工作。

這些工作是基於原先在有償會議中提供的內容重新構築的，強調通過「提問」與自我對話的重要性，而非「提供答案」。

內閣府公佈的「孤獨、孤立實態調查（令和6年）」※1顯示，約40%的受訪者表示有孤獨感。

在充滿SNS和信息的現代社會，當我們有煩惱時，往往會尋找他人的答案或正確解決方案。

然而，我們認為，未來傾聽自己聲音的時間會變得越來越重要。

基於這一想法，我們此次免費發布了12項自我對話工作，讓任何人都能閱讀。

免費發布12項自我對話工作

背景

由於SNS的普及，我們在日常生活中容易比較自己與他人。

「我必須更努力。」

「我必須提高自我肯定感。」

這樣的想法往往反而會逼迫自己。

當心靈痛苦時，人們會尋找他人的答案或正確解決方案。

但真正需要的，難道不是傾聽自己內心聲音的時間嗎？

代表城後本人也有閱讀許多書籍、尋求許多人言論的經驗。

但真正讓心靈輕鬆的，並不是從他人那裡得到答案的時候。

當我問自己「真的這樣嗎？」時，我意識到自己一直以來的偏見，並逐漸回憶起了真實的自己。

這一經驗催生了以「真的這樣嗎？」為核心的自我對話工作。

這項工作並不僅僅是為那些有深層次困擾的人準備的。

例如，

- 對孩子過於嚴厲的父母

- 對下屬或後輩說了嚴厲的話後感到後悔的人

- 對伴侶或家庭關係感到困擾的人

- 因與他人比較而感到疲憊的人

- 有責備自己習慣的人

- 停不下來「我必須更努力」想法的人

- 雖然看起來順利但總覺得不滿足的人

- 雖然沒有特別大的困擾但希望過上真實生活的人

我們希望為這樣的人提供與自我對話的時間。

無論是否有困擾，我們都希望每個人都能有與自我對話的時間，因此此次免費發布了所有12項工作。

工作內容

發布的自我對話工作共12項。

主題是，

「不與他人比較，回歸真實的自己」

通過「我真的這樣想嗎？」和「這個想法是事實嗎？」等問題，深化與自我對話。

這項工作的特點在於不提供「這樣做就能幸福」的答案。

我們重視讀者接收問題，與自己的心靈對話，並找到屬於自己的答案的過程。

不需要專業知識或特別準備。

從第0扇門（準備工作）到第12扇門，可以按照自己的節奏進行，並且可以免費閱讀所有內容。

這項活動的特點

這項活動最大的特點在於「傳遞問題」而非「提供答案」。

雖然許多自我啟發內容會提出解決方案或思考方式，

但這項工作通過「真的這樣嗎？」這個簡單的問題，為人們提供重新審視自己偏見和價值觀的時間。

這是一個重視通過自我對話實現內心答案的自我對話型項目，而非從他人那裡接收答案。

此外，這項工作是在福岡縣八女市、星野村的自然環境中誕生的。

在四季變化和寧靜的環境中，人們意識到與自我對話的重要性，這成為了這項工作的基礎。

今後，除了發布文章，我們還將通過講座、工作坊、對話會和靜修等活動，發展傳播「自我對話」文化的活動。

預工作參與者的聲音

從預工作參與者那裡，在獲得發布許可的前提下，我們收到了對日常事物的看法和與他人互動方式發生變化的聲音。

- 「我不再打孩子了」

- 「我不再在意以前討厭的人了」

- 「我被告知表情變得柔和了」

- 「我發現自己能夠深呼吸了」

※這些是個人感想，感受和變化因人而異。

あうん　代表　城後幸代

代表評論

我一直以來的想法是，增加能夠自己找到答案的人，而非教給答案。

當我們痛苦時，我們會尋找他人的正確答案。

我自己也閱讀了許多書籍，並不斷尋求他人的言論。

但真正讓心靈改變的，並不是從他人那裡得到答案的時候。

當我問自己「真的這樣嗎？」時，我意識到自己一直以來的偏見，並逐漸讓心靈變得輕鬆。

這個問題並不是為了否定他人或責備自己。

這是一個小但重要的問題，用於回憶真實的自己，並找到適合自己的答案。

如果通過這項工作，增加了自己問自己「真的這樣嗎？」的時間，那麼這次的免費發布就有了很大的意義。

我希望這項工作能夠成為盡可能多的人與自我對話的時間，並成為過上真實生活的契機。

あうん　代表　城後幸代

未來展望

與這項工作的發布同時，我們將實施「真的這樣嗎？心靈聲音問卷」。

我們將廣泛徵集不僅僅是與他人比較或責備自己，而是每天感受到的事情和自己內心的偏見的聲音。

收集到的聲音將被用於豐富未來的自我對話工作、講座和工作坊，並根據需要發布調查結果，作為考慮現代社會心理問題的資料加以利用。

此外，除了在線發布，我們還將通過利用福岡縣八女市、星野村的自然環境，創造人們可以安心交流的對話會和靜修等場景。

我們在痛苦時會尋找他人的答案。

但人生不能靠他人的答案生活。

因此，我希望這個問題「真的這樣嗎？」能夠成為每個人回憶真實自我的溫柔契機。

如果能夠增加與自我對話的人，我們就能對自己和他人更加溫柔。

我們致力於創造這樣的社會。

工作發布頁面

自我對話工作可以從以下頁面免費查看。

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