7成女性因足部護理提升「自我肯定感」與主觀健康感／4成女性感嘆「找不到適合自己雙腳的鞋子」

亞瑟士商事（Asics Trading）近日針對542名10至70多歲的女性進行了一項實態調查，旨在促進大眾對足部護理和正確選鞋的瞭解。足部護理不僅關乎儀容和美容，在維持全身健康方面也至關重要。一般認為，女性的足部比男性更容易變形，因此儘早瞭解正確的護理方法及其益處非常重要。本次調查得到了足病醫學專家久道勝也醫師（下北澤醫院理事長）的協助。

調查重點： - 95.4%的受訪者對足部感到煩惱，其中63.4%的人煩惱始於10代或20代。 - 前五大煩惱分別為：「足部疲勞」（42.7%）、「沒有適合的鞋子」（42.2%）、「水腫」（40.6%）、「手腳冰冷」（39.5%）及「足部形狀」（38.9%）。 - 約每2人中就有1人（49.3%）在進行某種形式的足部護理。 - 進行足部護理的人中，71.1%的人認為這對自我肯定感產生了積極影響，76.8%的人感到自己更健康。 - 常見的護理項目包括「伸展運動」（52.8%）、「保濕護理」（52.4%）及「淋巴按摩」（32.2%）。

久道勝也醫師的評論： 女性足部發生變形的時期主要有兩個階段。第一個是懷孕、分娩和育兒期。受鬆弛素（女性荷爾蒙）和體重增加的影響，足弓會降低並趨於扁平。第二個是更年期，由於雌激素減少，腱和韌帶變鬆，扁平化趨勢增強。因此，足部形狀和尺寸會隨之改變。

醫師強調了足底「內在肌」的重要性。這些微小肌肉對於抓地、吸收行走衝擊及保持平衡不可或缺。可以通過腳趾的「剪刀石頭布」動作，或坐在椅子上用腳趾抓取毛巾的「抓毛巾運動」來鍛煉。此外，伸展阿基里斯腱以維持腳踝關節靈活性也非常重要。最關鍵的是，每天洗澡後應對比左右腳，若發現形狀或顏色不對稱，可能就是問題的信號。

在選鞋方面，不必完全犧牲時尚感，而應選擇「更合適（Better）」的鞋子。不要被過去的尺寸束縛，應諮詢專業適配師並相信「最終自己的感覺」，同時透過日常觀察和護理保持雙腳健康。