40代女性が手放した美容習慣、1位は「ハイヒール」2位は「厚塗りファンデ」【GLAM価値観調査】

40代女性が手放した美容習慣、1位は「ハイヒール」2位は「厚塗りファンデ」。美容観は「盛る」から「整える」へ

モードメディア・ジャパン株式会社が運営するオトナ女子向けトレンドメディア「GLAM（グラム）」（ https://www.glam.jp/ ）は、40代女性のSNSに対する意識と、美容の価値観変化を把握するため、40代女性300名を対象に意識調査を実施しました。

調査の結果、40代女性の69.3％が、20代・30代の頃と比べてSNSでの「映え」や「他人の目」を気にすることに疲れを感じていることが明らかになりました。

また、40代になってから意図的に手放した美容・ファッション習慣については、1位が「痛みを伴うハイヒール」、2位が「完璧にカバーする厚塗りファンデーション」という結果に。さらに、現在投資しているケアとしては「スキンケア・肌質改善」「インナーケア」「良質な睡眠」が上位となり、40代女性の美容観が「盛る」「隠す」から「整える」「自分に合うものを選ぶ」へ変化していることがうかがえます。

【調査概要】

調査タイトル:40代女性の「SNS疲れ」と「美容の価値観シフト（盛る美容からの卒業）」に関する意識調査

調査対象: 40代女性

調査方法: インターネット調査

有効回答数: 300名

アンケート実施期間:2026年5月20日～2026年5月25日

【引用に関する注意事項】

以下の内容やグラフを引用する際は、次の対応をお願いいたします。

・引用元として「GLAM」と明記すること

・「GLAM」の関連記事（ https://www.glam.jp/post-338013/ ）へのリンクを設置すること

【調査結果】

1. 20代・30代の頃と比べて、SNSでの「映え」や「他人の目」を気にすることに疲れを感じますか？

20代・30代の頃と比べて、SNSでの「映え」や「他人の目」を気にすることに疲れを感じる40代女性は69.3％。SNS疲れが、美容観を見直すきっかけになっていることがうかがえます。

やや感じる　45.7%（137名）

非常に感じる　23.7%（71名）

あまり感じない　22.3%（67名）

全く感じない　8.3%（25名）

「非常に感じる」と「やや感じる」を合わせると208名（69.3%）と、約7割の40代女性がSNSでの「映え」や「他人の目」を気にすることへの疲れを感じていることが明らかになりました。

20代・30代の頃は当たり前だったSNS映えへの意識が、40代では「しんどさ」に変わっているケースが多いことがうかがえます。

2. 過去10年間で、あなたの「美容にかける目的」はどのように変化しましたか？

40代女性の74.7％が、美容にかける目的の変化を実感。「綺麗に見られたい」から「自分が心地よく過ごしたい」へ、美容の基準が他人目線から自分目線へ移りつつあります。

他人に「綺麗・若く」見られたい → 「自分が心地よく」過ごしたいに変わった　45.3%（136名）

トレンド（流行）を追いたい → 「自分に似合うもの・本質」を重視するようになった　29.3%（88名）

特に変化していない　21.0%（63名）

その他　4.3%（13名）

「他人に綺麗・若く見られたい」から「自分が心地よく過ごしたい」へ変化した方が45.3%と最多となりました。「トレンドを追いたい」から「自分に似合うもの・本質を重視するようになった」を合わせると224名（74.7%）と、約4人に3人の40代女性が美容の目的に変化を感じていることが分かりました。

「他人のための美容」から「自分を満たす美容」へ。40代女性の美容観が大きく動いていることが数字から見えてきます。

3. 40代になってから、意図的に「やめた・引き算した」美容・ファッションの習慣はありますか？（複数回答可）

40代になってから何らかの美容・ファッション習慣を手放した女性は86.7％。1位は「痛みを伴うハイヒール」、2位は「完璧にカバーする厚塗りファンデーション」となりました。

痛みを伴うハイヒール　55.0%（165名）

完璧にカバーする厚塗りファンデーション　47.7%（143名）

まつ毛エクステ・過度なアイメイク　33.0%（99名）

派手なネイルアート（ジェルネイル等）　24.7%（74名）

他人の目を気にした過度なダイエット（食事制限）　18.0%（54名）

特にやめたものはない　13.3%（40名）

「やめた習慣あり」の割合は86.7%と、約9割の40代女性が何らかの美容・ファッション習慣を意図的に手放していることが分かりました。

最多は「痛みを伴うハイヒール」（55.0%）で、次いで「厚塗りファンデーション」（47.7%）、「まつ毛エクステ・過度なアイメイク」（33.0%）と続きます。「他人から見てどう映るか」より「自分が心地よくあれるか」を優先する意識の変化が、具体的な行動として表れています。

4. 「盛る（装飾する）美容」を手放した代わりに、現在あなたが最も時間やお金を投資している「本質的なケア」は何ですか？（複数回答可）

「盛る美容」を手放した代わりに投資しているケアは、「スキンケア・肌質改善」が最多に。インナーケアや良質な睡眠も上位となり、外側を飾る美容から土台を整える美容への変化が見られます。

スキンケア・肌質改善　58.0%（174名）

インナーケア（食事・サプリ・腸活など）　44.3%（133名）

良質な睡眠（寝具・入浴アイテムなど）　39.0%（117名）

ヘアケア・頭皮ケア（髪のツヤ・ボリュームなど）　38.3%（115名）

姿勢改善・ボディメイク（整体・ピラティスなど）　25.0%（75名）

デンタルケア（ホワイトニング・歯のメンテナンス）　20.0%（60名）

美容医療による根本ケア（シミ取りなど）　10.7%（32名）

その他　2.3%（7名）

「盛る美容」を手放した代わりに投資先として選ばれたのは、「スキンケア・肌質改善」（58.0%）が1位となりました。「インナーケア」（44.3%）、「良質な睡眠」（39.0%）、「ヘアケア・頭皮ケア」（38.3%）が続き、外側を飾る美容から、肌・睡眠・インナーケアなど"土台を整えるケア"へと投資先がシフトしていることが明らかになりました。

5. 「盛る美容」や「SNS映え」に疲れたと感じた具体的なエピソードや、「もう他人の目を気にするのはやめよう」と価値観が変わったきっかけがあれば自由に教えてください。

「盛る美容」や「SNS映え」に疲れを感じたきっかけや、美容への向き合い方が変わった瞬間について、さまざまな声が寄せられました。

メイクを薄くしてみたら、そちらの方が似合うと気づいた。時短にもなるし、アイテムが少なくて済むし、自分も納得しているし、良いことしかないと思った。シミはあって当たり前。隠そうとすることがかっこ悪いと感じるようになった。

子どもの行事で無理してヒールを履いた日に足が限界で、帰宅後どっと疲れました。そこからは見栄より楽さ重視になりまし