【夏季出遊旺季即將到來】月經不順帶來的「預期焦慮」直擊夏季休閒活動！一年有超過14天「無法盡情享受」，旅遊與約會平均每年取消3次

根據由提供面對面看診與線上看診的「Clinic For Group」（以下簡稱Clinic For）所實施的「月經不順忍耐與損失實態調查2026」（調查對象：628名18歲至49歲有月經不順困擾的女性），揭示了月經不順對計畫、出遊及娛樂帶來的嚴重影響。

在旅遊與休閒計畫大增的即將到來的夏季，特別是去海邊、游泳池、長途旅行等，月經來潮時機直接影響行程的活動變多，這對於有月經不順困擾的女性來說，是心理負擔最容易變大的季節。然而調查發現，許多有月經不順困擾的女性因為「不知道什麼時候會來」的焦慮，不僅會直接取消計畫，就算沒有取消，也陷入了「無法打從心底享受」的狀態。

【「月經不順忍耐與損失 實態調查」概要】 ・調查內容：「月經不順忍耐與損失 實態調查」 ・調查期間：2026年3月27日～3月30日 ・調查對象：18歲～49歲女性 628名 ・調查方法：網路調查（Neo Marketing） ※若要介紹調查結果，請註明「由Clinic For調查」。 ※因構成比例的數值經過四捨五入計算，各項統計值的總和可能不會剛好是100％。

調查結果重點 ・即使是沒有取消計畫的日子，一年平均有14.2天「無法打從心底享受」 ・因月經不順導致旅遊、約會、工作相關等計畫，平均每年取消3次 ・月經不順帶來最大的困擾是「難以安排計畫」。此外，因「夏日炎熱」導致的週期紊亂，成為了出遊計畫的阻礙

調查結果①：即使是沒有取消計畫的日子，一年平均有14.2天「無法打從心底享受」 調查發現，即使是沒有取消計畫的日子，因為對月經不順的焦慮而感到「無法打從心底享受」、「無法完全集中精神」的天數，一年平均高達14.2天。 這顯示出，無論是旅行、與朋友聚餐還是開會中，好不容易安排的計畫，卻因為腦海中總是盤旋著「什麼時候會來」的焦慮，導致雖然人在現場，但卻「心不在焉」的狀態，在一年之中不斷重複發生。

調查結果②：因月經不順導致旅遊、約會、工作相關等計畫，平均每年取消3次 在過去一年中，因月經不順而將計畫「放棄、取消、延期」的總次數，平均每人一年高達約2.8次（約3次）。 特別是旅遊、休閒活動、泡溫泉的取消與延期每年為1.0次，這也影響了集中在接下來休閒旺季的計畫。調查結果突顯出，因為「去游泳池或泡溫泉很難安排時間」、「無法決定旅行的日期」等原因，女性因為月經不順而取消了原本期待的計畫的實際情況。

調查結果③：月經不順帶來最大的困擾是「難以安排計畫」。此外，因「夏日炎熱」導致的週期紊亂，成為了出遊計畫的阻礙 針對自覺有月經不順的女性進行「月經不順帶來的困擾」調查，最多人回答的是「無法預測何時來潮，難以安排計畫（70.1％）」。這顯示實際上超過七成的女性，因為不知道月經何時開始的焦慮，而在管理日常生活或休閒活動的行程上感到壓力。 此外，還有關於接下來季節特有因素的調查結果。對於「在『環境變化或人生大事』發生時，是否有過月經週期紊亂或感覺月經不順惡化的經驗？」這個問題，約有五分之一（21.8％）的人回答「曾因夏季炎熱或夏日疲勞導致體力下降，進而造成月經週期紊亂或月經不順惡化的經驗」。 這暗示著一個風險，在原本就抱著「不知道什麼時候會來」的焦慮中，再加上夏季嚴酷的炎熱、日夜溫差導致的自律神經失調、體力下降等因素交織在一起，會使得月經週期變得更加不穩定。在即將進入正式的休閒與出遊旺季之前，對行程的影響以及「也許會無法享受」的心理負擔，可以說是更容易隨之升高的季節。

關於月經不順的對策，Clinic For醫師的評論 從這次的調查中可以看出一個切身的實況，月經不順不單只是身體不適，還會讓人平均每年放棄3次如旅行或與朋友的約定等「原本期待的計畫」，即使是能照常活動的日子，一年也有超過14天變成「無法打從心底享受的日子」。特別是夏天，是集中了去海邊、游泳池、旅行等直接受月經有無影響的休閒活動的季節。 月經不順的背景因素包含了日常壓力、睡眠不足、伴隨環境變化而來的短暫身體狀況失調等多種原因。