【新刊】9月８日、テレビ東京『なないろ日和！』生出演で大反響！『脊柱管狭窄症は寝ながら改善! :１分でセルフケア「痛みゼロ体操」』

「株式会社食べもの通信社」（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：古家裕美）は、『脊柱管狭窄症は寝ながら改善!：１分でセルフケア「痛みゼロ体操」』（高子大樹・著）を2026年10月1日、Amazonや楽天ブックス、全国の書店などで刊行します。

本書で紹介する「痛みゼロ体操」は、寝たまま１分で実践できる画期的なセルフケア。手術をすすめられた方はもちろん、手術後に痛みが残ってしまっている方にも無理なく安全にお試しいただけます。

本書の３つの特徴

①歩くのがつらい人も、寝ながら楽にできる！

激しい運動や無理なトレーニングは不要。ベッドの上で寝たままで行えるため、体力に自信のない方でも安心して続けられます。

②手術前でも後でも、ムリなく安心・安全！

「手術を回避したい」という方から、「手術したのに痛みがスッキリしない」という術後のケアに悩

む方まで、幅広いフェーズに対応します。

③自覚症状がない「隠れ脊柱管狭窄症」の人も、自宅でセルフケアできる！

まだ症状が出ていない予備軍の方も、日々の生活に取り入れることで重症化を未然に防ぎ、健やかな足腰を維持できます。

＊詳細は、本書をご参照ください。

痛みゼロ体操：ととのう編

痛みのある状態から痛みゼロ状態に整える「痛みゼロ体操：ととのう編」は全部で６種類。

全て寝たままでき、おしり周りの筋肉や関節にアプローチする心地よい体操です。

毎日好きなときに、好きな順で、６種類のうち３つでOK！

痛みゼロ体操：スタスタ編

「痛みゼロ体操：ととのう編」で痛みがなくなったら、次は ”痛みがないだけでなく、元気にスタスタ歩ける状態” を目指しましょう。そのための体操が「痛みゼロ体操：スタスタ編」です。

毎日好きなときに、好きな順で、５種類のうち３つでOK！

【著者プロフィール】

高子大樹（横浜市「たかこ整骨院」「くろまく整骨院」総院長）

2006年FIFAクラブワールドカップトレーナー。2007年横浜市金沢区に「たかこ整骨院」を開院。20年以上に渡り10万人以上の施術を通じ、ケガ・痛みを取り除くには根本的な原因解消が必要と痛感。海外での人体解剖研修での検証を通じ、痛みを根本から取り除く独自の「痛みの黒幕理論」を提唱。

主な著書：『「黒幕」を知れば痛みは治る!』『足腰は1分で強くなる』(以上、自由国民社)

【書籍情報】 書名：『脊柱管狭窄症は寝ながら改善!　～１分でセルフケア「痛みゼロ体操」』 著者：高子大樹 定価：本体1,500円＋税 A５判／144ページ ISBN：978-4-7726-7727-1 ●Amazon https://amzn.asia/d/0ia7ZNCf ●楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18656878/

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