「將阿育吠陀融入日常生活」：結合阿育吠陀自我照護、瑜伽、冥想、肌力訓練與更多元素的線上健體社群「Ayurveda Star Members Club」正式啟動！

一個結合阿育吠陀智慧、自我照護、昆達里尼 Tantra 瑜伽、冥想、肌力訓練以及香料與飲食應用的線上社群「Ayurveda Star Members Club」，將於2026年7月正式全面啟動。

「Ayurveda Star Members Club」歡迎所有對心身健康與美感有興趣的人士參與。

自2026年5月起，該社群以預熱模式運作，透過阿育吠陀講座、瑜伽、冥想、自我按摩、肌力訓練、阿育吠陀工作坊及回顧對話會等形式，與參與者共同實踐「日常可執行的阿育吠陀」。

自7月起，社群將以每月主題為核心，進一步強化課程架構，正式轉型為可持續實踐的線上實踐型社群。

7月的主題為「打造不懼夏日疲勞的身體」。

針對夏季常見的熱導致的疲勞、食慾不振、因冷飲冷食造成的腸胃沉重感、空調引起的寒涼，以及紫外線對肌膚與身體的負擔，社群將從阿育吠陀的觀點，提供結合飲食、生活習慣、瑜伽、冥想、肌力訓練與自我按摩的線上課程。

7月23日（週四）將舉辦「夏日美肌阿育吠陀工作坊——用薑黃與椰子油由內而外滋潤肌膚」（一般報名3,500日圓，會員免費）；7月25日（週六）則邀請特別講師長坂合氣老師，帶來「晨間舞蹈伸展——打造不易受傷的柔韌身體」課程（一般報名2,000日圓，會員免費）。

什麼是阿育吠陀？

阿育吠陀是源自印度與斯里蘭卡的傳統健康智慧。「阿育吠陀」一詞由梵語「阿尤斯」（生命）與「吠陀」（知識、科學）組成，意為「生命的智慧」或「關於生命的全部知識」。

以額頭滴油療法「施羅達拉」為代表療法之一。

阿育吠陀認為每個人的身心皆有獨特體質，因此相同的飲食或保健方式，對某些人有益，對他人可能不適合。關鍵不在盲目追隨流行養生法，而是根據自身體質、當下狀態、季節、年齡與生活環境，調整飲食、睡眠、運動、自我照護與心靈調節方式。

例如早晨的作息、喝溫開水、刮舌、注意進食時間與份量、攝取當季食材與香料、以油按摩身體等日常小習慣，都是實踐阿育吠陀的方式。

「Ayurveda Star Members Club」強調的不僅是學習阿育吠陀知識，更重視在每日生活中實踐，感受身心變化，逐步找到最適合自己的調理方式。

從理論學習到日常體感的阿育吠陀

阿育吠陀能幫助現代忙碌的人重新覺察身心，但其理論深奧，初學者容易感到困難。

「學了體質分類，卻不知如何應用在生活中」 「聽說瑜伽與冥想很好，但自己難以持續」 「學過自我按摩，最後還是沒做」 「想了解適合自己的飲食與生活習慣，但資訊太多令人困惑」

為回應這些常見困擾，「Ayurveda Star Members Club」應運而生。

本社群不僅提供理論講座，更將所學知識落實於昆達里尼 Tantra 瑜伽、冥想、肌力訓練、阿育吠陀自我按摩及飲食生活實踐中。

我們重視的不是「記住正確答案」，而是「親身感受」。

聽說冥想有益，就先坐下試試。

對瑜伽有興趣，就先感受呼吸。

覺得需要肌力訓練，就先動一動身體。

聽說自我按摩好，就用自己的手觸摸身體。

透過這些微小行動的累積，參與者將逐步覺察：「今天呼吸變淺了」「身體感覺沉重」「運動後心情輕盈」「這種飲食方式可能適合我」等細微變化。

阿育吠陀不應止於學習，而應在日常中實踐、體感，並發展成專屬於自己的生活方式。這正是 Ayurveda Star Members Club 的核心特色。

每日20分鐘，找回自己的時光，提升生活充實感

忙碌的生活中，我們常忽略身體與內心的聲音。從清晨醒來，就被家庭、工作與行程追著跑，回神時一天已結束。明明疲憊卻無法休息，身體沉重卻不知如何調整，想為自己留時間卻難以持續。

「Ayurveda Star Members Club」提倡每天留出20分鐘與自己相處。僅僅20分鐘，專注呼吸、活動身體、用手觸摸自己、反思飲食與習慣、覺察當下狀態——這段時間將成為在匆忙日常中，重新連結自我的微小入口。

覺察「此時此地」的身心狀態，持續累積每日微小實踐。

這些習慣將帶來心與身體的轉變，提升每日的充實感，並通往健康與美感。

2026年5月至6月，Ayurveda Star Members Club 处於預熱階段，與參與者共同實踐多項課程。

5月以「輕盈心靈之月」為主題，實踐早晨儀式、刮舌、喝溫水、情緒與阿育吠陀的關聯等內容。

6月以「調理消化之月」為主題，針對梅雨季常見的身體沉重與腸胃不適，實踐排毒飲食、孜然應用、依體質調整飲食等方法。

透過每月回顧與自我覺察，參與者逐步建立實踐 momentum。自7月起，社群將正式推出每月主題、常規課程、特別講座與工作坊，形成完整的線上社群架構。

7月23日活動：夏日美肌阿育吠陀工作坊 ～以薑黃與椰子油由內而外滋潤肌膚～

學習以椰子油與薑黃進行溫和的身體照護

日期：2026年7月23日（週四）10:00～11:00 形式：線上舉辦 費用：一般 3,500日圓／官方LINE早鳥 3,000日圓／Ayurveda Star Members Club 會員免費

官方LINE：https://lin.ee/rq