閉経後5年で骨質が30%流失の恐れ　医師が有酸素運動と筋トレを推奨

中央社記者陳婕翎台北25日電。女性の更年期は骨質流失のピークであり、研究によると、閉経後5〜7年で最大30%の骨質が失われ、閉経後の死亡リスクが15倍に跳ね上がる可能性がある。医師は、カルシウム補給の鍵は吸収率にあるとし、有酸素運動と筋力トレーニングの継続を推奨している。5月は女性の健康ケア月間であり、中華民国骨質疏鬆症学会の韓德生理事長はニュースリリースを通じ、骨粗鬆症は更年期女性にとって無視できない健康上の脅威であると指摘した。骨量が減少すると、日常の軽い転倒や衝突でも骨折を引き起こし、行動能力や生活の自立に影響を及ぼすだけでなく、長期介護の必要性や死亡リスクを高める可能性がある。韓氏は、台湾の女性は45〜55歳で更年期に入り、エストロゲンの減少に伴い、ホットフラッシュや情緒不安定だけでなく、骨代謝にも影響が出て骨の生成が遅れ、流失が加速すると説明した。研究では、閉経後5〜7年で骨質が約30%失われることが示されている。韓氏は、65歳前後の女性の約半数が骨量不足や骨粗鬆症を抱えていると述べた。骨の流失は静かに進行し、致命的となる可能性がある。骨折は痛みだけでなく、長期的な機能不全を招き、活動力の低下が循環や代謝機能に悪影響を与え、感染症や合併症のリスクを高める。5年前のデータによると、骨粗鬆症は世界で22万人の閉経後女性の死亡原因となっており、閉経前と比較して死亡率は15倍に達する。カルシウム補給には、ビタミンDやKなどの栄養素を組み合わせ、効率的な吸収を目指すべきである。また、運動も不可欠であり、有酸素運動と筋力トレーニングは骨質流失を緩やかにし、筋力と行動能力を維持するのに役立つ。