【訂閱人數突破25萬】超人氣YouTuber醫師分享健康飲食秘訣：什麼不該吃、什麼該吃！

學研控股株式會社（東京、品川／代表取締役社長：宮原博昭）旗下集團公司Gakken株式會社（東京、品川／代表取締役社長：南條達也）於2026年5月1日（週五）發行了《不該吃的東西X好東西：透過飲食解決身體不適》。

▼《不該吃的東西X好東西：透過飲食解決身體不適》 https://www.amazon.co.jp/dp/4058027185/

醫師為了健康，什麼不吃、什麼吃呢？

本書針對關心生活習慣病及健康的人士，由YouTube頻道訂閱人數超過25.2萬人（※截至2026年4月）的知名YouTuber醫師伊勢呂哲也先生，毫不保留地介紹他所避免的食物，以及積極攝取的食物！

近年來，隨著飲食文化的歐美化，人們往往攝取過多高熱量、高脂肪、高鹽分、高糖分的食物。對於那些擔心健康檢查數值、身體不適的人，本書根據醫學學會制定的「診療指南」證據，針對個人症狀及目的，清晰地解釋了應該避免的食物和推薦的食物。此外，對於那些為了健康應該避免，但又忍不住想吃的食物，本書也細心地介紹了應對方法。

超人氣YouTuber醫師X營養師強強聯手！

本書的營養監修由YouTube頻道訂閱人數超過68.3萬人（※截至2026年4月）的營養師關口絢子女士負責。這是一本由超人氣YouTuber醫師和營養師強強聯手，不容錯過的力作。

※截至2026年4月

【主要內容】

＜第1章＞ 如果擔心「健康檢查結果」 這些不要吃，這些要吃

1. 腎功能，一旦功能下降難以恢復 - 如果擔心腎功能，就停止吃這些 - 如果擔心腎功能，就吃這些 - 腎功能需要注意的症狀檢查

2. 血糖值，早期發現糖尿病的指標 - 如果擔心血糖值，就停止吃這些 - 如果擔心血糖值，就吃這些 - 血糖值需要注意的症狀檢查

3. 膽固醇，健康檢查中最容易出現問題的第一名 - 如果擔心膽固醇，就停止吃這些 - 如果擔心膽固醇，就吃這些 - 膽固醇需要注意的症狀檢查

4. 高血壓，50歲以上每兩人中就有一人罹患的國民病 - 如果擔心血壓，就停止吃這些 - 如果擔心血壓，就吃這些 - 高血壓需要注意的症狀檢查

5. 肝功能，健康檢查中容易出現問題的上位項目 - 如果擔心肝功能，就停止吃這些 - 如果擔心肝功能，就吃這些 - 肝功能需要注意的症狀檢查

＜第2章＞ 如果擔心「莫名不適」 這些不要吃，這些要吃

1. 胃部不適/不快感 - 如果胃部不適，就停止吃這些 - 如果胃部不適，就吃這些 - 胃部需要注意的症狀檢查

2. 腸鳴/便秘 - 如果腸道不適，就停止吃這些 - 如果腸道不適，就吃這些 - 腸道需要注意的症狀檢查

3. 頻尿/殘尿感 - 如果有泌尿問題，就停止吃這些 - 如果有泌尿問題，就吃這些 - 泌尿需要注意的症狀檢查

4. 「沉重」疲勞 - 如果擔心疲勞，就停止吃這些 - 如果擔心疲勞，就吃這些 - 疲勞需要注意的症狀檢查

5. 眼睛疲勞/乾澀 - 如果眼睛不適，就停止吃這些 - 如果眼睛不適，就吃這些

6. 焦躁不安，心神不寧 - 如果擔心可能是更年期，就停止吃這些 - 如果擔心可能是更年期，就吃這些 - 也推薦給女性 - 也推薦給男性

＜第3章＞ 百歲人生時代，目標成為「活躍樂齡族」 這些不要吃，這些要吃

1. 斑點、皺紋、暗沉 - 如果擔心「老化」，就停止吃這些 - 如果擔心「老化」，就吃這些

2. 掉髮、頭髮稀疏 - 如果擔心頭髮問題，就停止吃這些 - 如果擔心頭髮問題，就吃這些

3. 「偶爾忘記」/認知功能 - 如果擔心大腦老化，就停止吃這些 - 如果擔心大腦老化，就吃這些

4. 頸部、肩部、腰部、膝蓋疼痛 - 如果關節疼痛難忍，就停止吃這些 - 如果關節疼痛難忍，就吃這些

5. 肌肉量減少、身體衰弱 - 如果擔心肌少症，就停止吃這些 - 如果擔心肌少症，就吃這些 - 如果食慾不佳、食量小，就吃這些

6. 癌症，約有二分之一的日本人罹患 - 如果想遠離癌症，就停止吃這些 - 如果想遠離癌症，就吃這些