【Youth Now! Z 世代趨勢調查】Z 世代運動不為「減肥」：持續健身的關鍵在於「自我肯定」與「社會強制力」

株式会社 Reaplus（總部：東京都澀谷區，社長：松元詞音）透過其視覺化年輕族群洞察的行銷服務「Youth Now!」，針對 Z 世代進行了一項關於健身意識的定性調查。

傳統健身行銷主要訴求「減肥」、「練出肌肉」或「達成理想體態」等成果。然而，本調查顯示對於 Z 世代而言，健身並不一定以身體變化為目的，他們更重視「想要稱讚出門運動的自己」、「想要有見朋友的機會」、「也想使用桑拿或美容除毛」等自我肯定與附加價值。

調查概要 調查名稱：【Youth Now! 趨勢調查】Z 世代健身意識趨勢洞察 主辦單位：株式会社 Reaplus 調查方法：小組座談（定性調查） 調查時間：每次約 45 分鐘 參加者：4 位對健身有不同價值觀與習慣的年輕女性 調查日期：2026 年 5 月 12 日 調查目的：運動開始的誘因、持續健身的因素、SNS 與運動習慣的關係、對健身設施的需求價值、年輕族群的自我肯定感與運動的關係。

調查摘要 1. 運動的最大敵人是「意志力薄弱」，最大盟友是「他人」 大多數 Z 世代對自身的意志力缺乏信心，調查發現他們多因外部強制力而行動，例如「因為朋友邀約而開始」、「因為有伴侶一起所以持續」、「採取預約制所以不能偷懶」。傳統健身房「自由進出」的價值對年輕族群不一定具吸引力，反而是「必須預約」、「跟朋友約好了」等心理約束更能促進持續運動。

2. 「健康的充實感」比「網美感」更具吸引力 對於跑步、登山、瑜伽、戶外活動等自然、健康的樂活方式興趣濃厚。此外，年輕族群對呈現「與既定形象反差」的內容極具共鳴，例如「美容網紅認真跑步」，這類不刻意修飾的努力已成為新型態的共鳴內容。

對企業與品牌的啟示 1. 銷售「心情愉悅」而非「減肥」：比起結果，更重視自我肯定與放鬆。 2. 設計「適度的強制力」而非「自由」：好友推薦制度、小組入會、預約制課程至關重要。 3. 將設施從「運動場所」轉型為「獎勵場所」：重視桑拿、備品與美容設備。

社長松元詞音分析道：「對於 Z 世代來說，健身已不再是『為了改變身體的努力』，而是『為了讓自己更喜歡自己的一點行動』。」