SNS総再生3.7億回超えの江戸走り入門書、『江戸走り界隈　頑張らないほどうまくいく身体革命』大場克則 小学館新書より10月1日発売！

長距離も無理なく走れるようになるかもしれない、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新書初の試み・パラパラ写真で動きがわかる一冊。

中年ランナーの大場克則氏。48歳の時、人生初の100kmマラソンに挑戦するが、65km地点で膝痛に襲われリタイア。「なぜ、膝が痛くなるのか。これが“正しい走り方”なのか」という疑問が湧き、「無理のない長距離の走り方」への探究を始める。

大場氏がいかにして「江戸走り」を見つけ、再構築していったのかを詳述。また、視覚的に理解できる工夫も盛り込まれている。さまざまな世代が活用できるのも本書の魅力だ。

すっかり走らなくなったという50・60代は「江戸走り」で動くことが少し楽になり、日常が軽くなるかもしれない。

身体を動かす暇がない働き盛りのビジネスパーソンは、隙間時間に「ちょこっと江戸走り」運動を。

Z世代は、楽しく盛り上がる「横走り」や「0.6秒で曲がる方法」をマスターして、クラスや職場の人気者に。

アスリートは、忍者のように走る「1分間に288歩」や、フェイント技の「半身で横に動く方法」を活かしてほしい。

「楽に走れるようになった」「膝が痛くならなくなった」など、実践者からの嬉しい声も数多く届いている。江戸時代の走り方で健康を取り戻そう。努力より脱力。

これ一冊で『江戸走り界隈』が分かる。

◎編集担当者からのおすすめ情報

SNS総再生3.7億回超え、「JC・JK（女子中高生）流行語大賞」BeReal.部門　第1位獲得、テレビ・新聞・雑誌で多数紹介された「江戸走り」を初めて体系化。

本書を執筆するにあたって、大場克則氏がいちばん苦労されていたのが、「江戸走り 基本の型」や「横走り」などの実践編でした。江戸走りは、文章だけで完全に理解するのが難しい走り方です。なぜなら、フォーム以前に「身体の使い方」そのものが、現代の走り方と大きく違うからです。

そこで、新書という制約を逆手に取った〝飛び道具〟として、昔懐かしのパラパラ漫画ならぬ「パラパラ写真」を用意しました。これは、新書最大のチャレンジとも言えるでしょう。

サイズは小さく、パラパラする時間もあっという間ですが、江戸走りの動きはしっかり確認できるはずです。ぜひ、楽しみながらご覧ください。

また、連続写真とその解説で構成した、ビジュアルとして直感的に分かる実践パートもあります。まずは、「8日でできる基礎カリキュラム」を通じて、江戸走りを体験してみてください。頑張らないほどうまくいく身体革命を、貴方に。

◎ 目 次

はじめに

第1章　江戸走りとは何か

→重力で進む身体操作

第2章　江戸走り実践編

→ 分かりやすい写真も掲載。“部分読み”活用歓迎

第3章　江戸走り完成編

→全身の動きを統合する

第4章　なぜ、私たちは“走れなくなった”のか

→再発見から紐とく

第5章　江戸時代の人は、どうやって何十kmも移動していたのか

→外国人が驚いた日本人の奇妙な動き

第6章　江戸走りは、他のスポーツにも活かせるか

最終章 100年後の日本人の身体へ

◎著者プロフィール

大場 克則【おおば・かつのり】‥‥‥「江戸走り」研究家・講師。1964年、栃木県宇都宮市生まれ。100kmマラソンで途中棄権したことをきっかけに、「長距離を無理なく走れる走り方」への探究を始める。国立国会図書館に通って古文書や浮世絵を丹念に読み解き、史料に残された記述と矛盾しない身体操作を独自に研究する。SNS総再生回数は2026年7月時点で3億7000万回を突破し、専門分野特化型コンテンツとしては国内屈指の数値となる。「江戸走り」を100年先の未来に残すために2028年の実施を目標として、東京・日本橋から京都まで東海道五十三次（約500km）を3日間で走破する実証実験に取り組んでいる。

小学館新書

『江戸走り界隈　頑張らないほどうまくいく身体革命』

著・大場克則

定価：1,210円（税込）

新書判　192ページ

2026年10月1日発売

https://www.shogakukan.co.jp/books/09825512