腎結石は水不足だけじゃない！医師が警鐘、「3大地雷飲料」を指摘—台湾人がよく飲むもの、40歳男性が腎不全寸前

台湾では10人に1人の割合で腎結石に悩む人がおり、急性発作時には激しい痛みが伴うことが多いです。腎臓科医の洪永祥（こう・えいしょう）氏は、臨床例として、40歳の男性が10年間にわたり「濃茶を水代わりに飲んでいた」ことで、4回の急性腎結石を繰り返し、先週の発作では腎不全の危機に陥ったと紹介しました。

洪永祥医師は自身のフェイスブックページ「洪永祥醫師の慢性腎不全攻城療法」で、この40歳の男性について説明。30歳の時に初めて腎結石と診断されて以来、10年間で4回の発作を経験しています。あるとき、階段を上っていた際に右下背部に激痛が走り、倒れて救急搬送されました。検査の結果、右腎臓に数十個の砂粒のようなシュウ酸カルシウム結石が詰まっており、急性腎結石と診断されました。右腎の腫れもあり、腎不全に至る寸前だったとのことです。

医師が生活習慣を尋ねたところ、この男性は普段ほとんど白湯を飲まず、長年濃茶を水代わりに飲んでいたことが判明。その結果、シュウ酸と結石が繰り返し蓄積したとされています。洪永祥医師は、台湾では10人に1人が腎結石に悩んでおり、5年以内の再発率は50％に達すると指摘しています。

医師が警告：腎結石を誘発しやすい「3大地雷飲料」

洪永祥医師は、日常的によく飲まれる以下の飲み物について、過剰摂取が結石の原因になり得ると警告しています。

1、砂糖入りの手作りドリンクやパッケージジュース：果糖を多く含む甘味料は体内で代謝され、尿酸の生成を促進。同時に尿中のカルシウムとシュウ酸の排出量が増え、結石の成長を加速します。

2、コーラなどの濃い色の炭酸飲料：コーラには大量のリン酸が含まれており、尿のpHを変化させることで、腎結石の形成を助ける要因になります。

3、濃いお茶、ココア、ビール：濃茶とココアにはシュウ酸が高濃度で含まれています。一方、ビールは代謝によって乳酸を生み出し、尿酸の排出を妨げます。また、利尿作用により脱水状態になりやすく、尿が濃縮されて結石のリスクが大幅に高まります。

腎結石を予防する「黄金の水分摂取法則」

腎結石のリスクを減らすため、洪永祥医師は以下の「腎臓ケアの黄金則」を提唱しています。

・水が最良：成人は体重の3〜4％に相当する水分を毎日摂取し、尿量を2000cc以上に保つことが推奨されます。尿の色は透明に近い薄い黄色であることが目安です。

・レモン水と牛乳を活用：レモンに含まれるクエン酸は、シュウ酸カルシウムの結晶化を防ぐ効果があります。また、食事と一緒に牛乳を飲むことで、腸内でカルシウムがシュウ酸と結合し、便とともに排出されるため、尿中のシュウ酸濃度が低下します。

・お茶やコーヒーは薄めて飲む：お茶やコーヒーは水で薄めて飲むようにし、空腹時に一気に飲むことは避けましょう。

Q1：なぜ濃茶を水代わりに飲むと腎結石になるの？

A：濃茶にはシュウ酸が多く含まれており、水分摂取が不足している状態で長期間、水の代わりに濃茶を飲んでいると、シュウ酸と体内のカルシウムが結合して腎臓に沈殿し、シュウ酸カルシウム結石を形成しやすくなります。

Q2：腎結石を予防するには、1日どれくらい水を飲めばいい？

A：成人は体重の3〜4％に相当する水分を摂取し、1日の尿量を2000cc以上に保つことが推奨されています。尿の色が透明に近い薄い黄色になることが目安です。

出典：洪永祥醫師の慢性腎不全攻城療法