濕疹反覆發作別只怪海鮮！中醫師揭「2類飲食地雷」，吃錯恐加重紅腫、滲液

濕疹是一種廣泛的皮膚疾病，包含異位性皮膚炎、汗皰疹、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等，這些會導致皮膚發炎、紅腫、脫屑、組織液滲出等症狀的皮膚問題，統稱為濕疹。濕疹發作的成因複雜，內外因素皆可能誘發，通常伴隨劇烈搔癢。

常見的外在誘發因素包括海鮮、雞蛋、辛辣食物、牛奶、花粉、接觸動物皮毛、塵蟎、布料摩擦等；內在因素則包含情緒焦慮與心理壓力，這些都容易導致濕疹反覆發作。

中醫觀點認為，濕疹與乾癬等皮膚病主要可分為四大證型：「風、濕、熱、燥」，相應的治療原則為袪風、除濕、清熱、潤燥。

濕熱型皮膚病：若患者皮膚出現紅腫、滲液、糜爛等症狀，屬於濕熱型。常見的除濕食物有薏仁、紅豆、冬瓜、白扁豆、綠豆、苦瓜、黃瓜等；清熱食物則包括綠豆、蓮子、苦瓜、黃瓜、竹筍、芹菜、蓮藕等。

有皮膚紅腫、滲液、糜爛、濕黏並伴隨黃水滲出的患者，應避免油炸物、甜食、奶製品及生冷食物。

風燥型皮膚病：若患者皮膚乾燥、脫屑、龜裂、癢感明顯但無滲液，則屬於風燥型。可適度攝取黑芝麻、核桃、木耳、銀耳、百合、胡麻油等具有潤燥作用的食物。

皮膚乾燥脫屑者，除了上述建議外，也應避免蝦、蟹、花生、辣椒、酒類等刺激性食物。

自我穴位按摩建議： - 風濕型濕疹：豐隆穴（小腿前側，脛骨外側，膝蓋下方約八指幅） - 風熱型濕疹：曲池穴（兩側肘部橫紋外側的凹陷處） - 濕熱型濕疹：足三里穴（膝蓋外側下方約四指寬，脛骨前緣外側一橫指的凹陷中） - 風燥型濕疹：三陰交穴（從內踝沿脛骨往上約四指寬處）

日常保健小技巧： 1. 清潔不馬虎 - 沐浴產品：選擇中性、弱酸性或溫和的沐浴乳，避免使用過多鹼性肥皂。 - 洗澡頻率：維持正常即可，無需過度增加。 - 洗後護理：洗澡後皮膚仍濕潤時應立即擦乾，並馬上塗抹保濕乳液以鎖住水分。

2. 保濕不可少 - 勤擦乳液：建議每日至少塗抹兩次成分單純、無香精的保濕乳液，乾燥時可增加次數。 - 避免去角質：角質層是皮膚屏障，任意去角質會破壞屏障，加劇乾燥與不適。 - 冷敷舒緩：濕疹發作時，可用冷水浸濕毛巾或紗布進行局部冷敷，有助減輕紅腫熱感。 - 避免抓癢：這是關鍵，可嘗試冷敷、適度擦藥或戴手套睡覺來防止抓傷。

3. 穿著要通風 - 衣物材質：選擇吸汗、通風的純棉衣物，避免羊毛、尼龍等易刺激皮膚的材質。 - 流汗處理：流汗後應立即用毛巾或手帕擦乾，避免汗水停留在皮膚上。

4. 飲食要注意 - 避免過敏原：避開曾引起過敏反應的食物。 - 少吃刺激物：減少高脂肪、油炸、辛辣、含糖飲料、人工色素與防腐劑的攝取。 - 清淡飲食：可適度補充富含抗發炎特質的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚肉等。

5. 環境要清潔 - 保持清潔：定期打掃，避免灰塵堆積。 - 減少過敏原：移除家中絨毛玩具、地毯等易藏匿塵蟎的物品。 - 避免刺激物：減少使用香水、空氣清新劑、芳香噴霧、檀香，並遠離二手菸。 - 留意新產品：若濕疹出現在特定部位，應優先檢查是否為新使用的化妝品、保養品或清潔劑所致。

（圖／馬光中醫提供）

本文經授權轉載自馬光中醫（原標題：皮膚的紅色警報！中醫如何調理難纏的乾癬與異位性皮膚炎）

責任編輯／魏甫丞