腎結石不只水喝太少！醫示警「3大地雷飲料」台灣人超愛喝，40歲男險腎衰竭

台灣每10名國人就有1人飽受腎結石所苦，急性發作時往往痛不欲生。腎臟科醫師洪永祥分享臨床案例指出，一名40歲男子因長達10年「把濃茶當水喝」，在10年內已反覆發作4次急性腎結石，上週發作時更差點併發腎衰竭。醫師特別點名市面上常見的3大類「地雷飲料」，並公開護腎黃金飲水法則。

每10人就有1人中招！40歲男「把濃茶當水喝」10年復發4次 醫點名3大地雷飲料

腎臟科醫師洪永祥在其臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文中分享，該名40歲男子在30歲時首次驗出腎結石，至今10年間已發作4次。某次他爬樓梯時突然右下背部劇痛倒地，緊急送醫檢查發現，其右腎塞滿了數十顆如砂粒般的草酸鈣結石，確診為急性腎結石發作，且因右腎水腫，差點引發腎衰竭。

經醫師追問生活習慣，發現該名男子平日幾乎不喝白開水，而是長期將濃茶當作水來喝，導致草酸與結石反覆累積。洪永祥指出，台灣每10人就有1人有腎結石困擾，且5年內復發率高達5成，不容輕忽。

醫師點名：3大容易誘發腎結石的「地雷飲料」

洪永祥整理並警告，日常生活中常見的幾款飲品，若過量飲用極易成為結石推手：

1、含糖手搖飲與包裝果汁：飲料中的高果糖糖漿經人體代謝後，會直接促進尿酸生成，同時增加尿液中的鈣與草酸排泄，加速腎結石生長。

2、可樂等深色碳酸飲料：可樂含有大量磷酸，會改變尿液酸鹼度，是促使腎結石形成的幫兇之一。

3、過濃的茶、可可與啤酒：濃茶與可可含有高濃度草酸；而啤酒代謝產生的乳酸會阻礙尿酸排出，其利尿作用更會導致身體脫水、尿液濃縮，大幅增加結石風險。

遠離結石！醫師公開日常護腎「黃金飲水法則」

為了有效預防與降低腎結石風險，洪永祥建議民眾掌握以下護腎原則：

·白開水是王道：成年人每天應攝取相當於體重3%至4%的水分，讓每日尿量維持在2,000c.c.以上，且尿液顏色保持清澈淡黃色才算達標。

·善用檸檬水與鮮奶：檸檬酸能有效阻止草酸鈣結晶生成；此外，隨餐搭配飲用鮮奶，牛奶中的鈣質會在腸道先與草酸結合並隨糞便排出，能有效降低尿液中的草酸濃度。

·茶飲與咖啡應稀釋：飲用茶類或咖啡時應多加水稀釋，切記避免空腹猛喝。

Q1：為什麼把濃茶當水喝容易導致腎結石？

A：濃茶含有高濃度的草酸，若水分攝取不足又長期以濃茶代替白開水，草酸與體內的鈣質結合後便容易在腎臟沉澱，形成草酸鈣結石。

Q2：預防腎結石，每天應該喝多少水才夠？

A：建議成年人每天攝取相當於體重3%至4%的水分，確保每日尿量維持在2,000c.c.以上，並以尿液呈清澈淡黃色為標準。

資料來源：洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法