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Name

Core Balance

Country
Taiwan
Status
VerifiedFree
Registered name
荷昕國際有限公司
Name on website
Core Balance︱皮拉提斯,皮拉提斯課程,台北皮拉提斯,大安區皮拉提斯
Official registration
Taiwan UBN 00222415 (company, tax) 荷昕國際有限公司 (Matched by: registration number shown on the official website)
Industry
Education
Address
大安區台北市忠孝東路四段250號10樓之六
Website
https://www.corebalance.com.tw/
Retrieved
2026-09-29

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Company 16

  • 荷昕國際有限公司Source
  • 統編：00222415Source
  • 專業皮拉提斯場館專業皮拉提斯場館 舒適療癒空間，享受每一次練習的時光。Source
  • 溫潤自然的空間設計美學空間 溫潤自然的空間設計 光影相伴，放鬆專注Source
12 more
  • Core Power是一個專注於提升身心健康與美學的多元化品牌Core Power是一個專注於提升身心健康與美學的多元化品牌，致力於為現代人提供全面而獨特的健身體驗。Source
  • 品牌核心精神圍繞於「力量與平衡」我們的品牌核心精神圍繞於「力量與平衡」——不僅是體能上的力量，更是內在平衡與外在美感的全面呈現。Source
  • Core Balance 致力於為學員提供專業且具有個性化的訓練體驗Core Balance 致力於為學員提供專業且具有個性化的訓練體驗。Source
  • 本公司係依照以下服務條款之約定（下稱「本服務條款」），提供您使用本公司之各項網站及軟體應用程式服務（下稱「本服務」）本公司係依照以下服務條款之約定（下稱「本服務條款」），提供您使用本公司之各項網站及軟體應用程式服務（下稱「本服務」）。Source
  • 本公司將以您所設定的使用者帳號和密碼來認證您的身分，您必須為經由這個使用者帳號和密碼所進行的所有行為負責本公司將以您所設定的使用者帳號和密碼來認證您的身分，您必須為經由這個使用者帳號和密碼所進行的所有行為負責。Source
  • 本公司將遵守本公司網站之隱私權保護政策，保護每一位用戶的隱私本公司將遵守本公司網站之隱私權保護政策，保護每一位用戶的隱私。Source
  • 本公司得於合理之範圍內蒐集、處理、保存、傳遞及使用該等資料，以提供使用者其他資訊、行銷、服務、作成統計資料、進行關於網路行為之調查研究，或為任何之合法使用您同意本公司得於合理之範圍內蒐集、處理、保存、傳遞及使用該等資料，以提供使用者其他資訊、行銷、服務、作成統計資料、進行關於網路行為之調查研究，或為任何之合法使用。Source
  • 本公司得基於維護交易安全之考量，或因任何理由，包含但不限於過久未使用或使用頻率過低，或違反本服務條款的明文規定及精神，終止您的密碼、帳號或本服務之使用，並將本服務內任何內容加以移除並刪除您同意本公司得基於維護交易安全之考量，或因任何理由，包含但不限於過久未使用或使用頻率過低，或違反本服務條款的明文規定及精神，終止您的密碼、帳號或本服務之使用，並將本服務內任何內容加以移除並刪除，亦得在已通知之情形下，隨時終止本服務或任何部分。Source
  • 本公司對本服務相關軟硬體設備進行搬遷、更換、升級、保養或維修時，亦得暫停或中斷本服務之全部或一部本公司對本服務相關軟硬體設備進行搬遷、更換、升級、保養或維修時，亦得暫停或中斷本服務之全部或一部。Source
  • 本公司所使用之軟體或程式、網站上所有內容，包括但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計，均由本公司或其他權利人依法擁有其智慧財產權本公司所使用之軟體或程式、網站上所有內容，包括但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計，均由本公司或其他權利人依法擁有其智慧財產權，包括但不限於商標權、專利權、著作權、營業秘密與專有技術等。Source
  • 本約定書之解釋與適用，以及與本約定書有關的爭議，均應依照中華民國法律予以處理，並以台灣臺中地方法院為第一審管轄法院本約定書之解釋與適用，以及與本約定書有關的爭議，均應依照中華民國法律予以處理，並以台灣臺中地方法院為第一審管轄法院。Source
  • 我們相信，真正的健康來自身體與內在的平衡。Source

Services 135

  • 私人健體課程量身打造專屬訓練計畫私人 健體課程 量身打造專屬訓練計畫Source
  • 雙人課程與夥伴一起進步成長雙人課程 與夥伴一起進步成長Source
  • 器械課程多項器械全面提升器械課程 多項器械 全面提升Source
  • 師資培訓專業培訓開啟教學之路師資培訓 專業培訓 開啟教學之路Source
131 more
  • AURA體態攝影記錄蛻變遇見自信AURA 體態攝影 記錄蛻變 遇見自信Source
  • 專業皮拉提斯場館舒適療癒空間，享受每一次練習的時光專業皮拉提斯場館 舒適療癒空間， 享受每一次練習的時光。Source
  • AURA 體態攝影服務舒適療癒空間，享受每一次練習的時光AURA 體態攝影服務 舒適療癒空間， 享受每一次練習的時光。Source
  • 客製課程依據身體狀態與需求打造專屬課程計畫客製課程 依據身體狀態與需求 打造專屬課程計畫Source
  • 嚴選國際認證品牌器械安全穩定，精準高效國際認證 器械 嚴選國際認證品牌器械 安全穩定，精準高效Source
  • 核心穩定 X 呼吸控制提升身體覺察與生活品質身心平衡 核心穩定 X 呼吸控制 提升身體覺察與生活品質Source
  • 重訓族群強化核心、改善柔軟度與關節活動度，提升動作控制與力量發揮，同時降低受傷風險重訓族群強化核心、改善柔軟度與關節活動度，提升動作控制與力量發揮，同時降低受傷風險。Source
  • 適合作為暖身、收操或休息日的輔助訓練，讓重訓更安全高效適合作為暖身、收操或休息日的輔助訓練，讓重訓更安全高效。Source
  • 針對受傷恢復者能幫助重建核心穩定、恢復關節活動度，並改善肌肉不平衡針對受傷恢復者能幫助重建核心穩定、恢復關節活動度，並改善肌肉不平衡。Source
  • 透過低衝擊動作逐步強化身體，降低二次受傷風險，促進復健與日常功能的恢復透過低衝擊動作逐步強化身體，降低二次受傷風險，促進復健與日常功能的恢復。Source
  • 器械皮拉提斯課程很多人在第一次上完器械皮拉提斯課後，心裡都會冒出一個疑問：Source
  • 皮拉提斯教室在皮拉提斯教室裡，我們經常遇到一群特別熟悉「教學現場」的人——老師們。Source
  • 皮拉提斯透過核心穩定訓練和肩帶活動度提升，幫助你「撐」得輕鬆、「站」得自然。Source
  • 皮拉提斯特有的胸式呼吸有助於：強化橫膈膜讓說話更省力、更有氣場調節交感／副交感神經，提升放鬆感與睡眠品質Source
  • 活化臀部與核心肌群讓下背從「過度代償」中解放出來讓你一整天教課後，依然能穩穩站著、不腰痠Source
  • 皮拉提斯教學，是一種「身體教學法」Source
  • 皮拉提斯課程Core Balance︱皮拉提斯,皮拉提斯課程,台北皮拉提斯,大安區皮拉提斯Source
  • 專為熱愛運動和注重舒適的你設計，讓每一個動作都能自由展現。無論是上課上班、日常穿搭或是練習皮拉提斯時，都讓你保持乾爽與舒適。Source
  • 服飾的彈性與支撐性完美結合，無論是強化核心、伸展或是任何高難度動作，讓你在運動時也能擁有自信與風格！Source
  • 我們的一對一器械皮拉提斯課程，專為想要更多個別指導的學員設計我們的一對一器械皮拉提斯課程，專為想要更多個別指導的學員設計。Source
  • 這堂課會使用各種專業器械，比如改革者、皮拉提斯椅和 Cadillac，根據你的需求量身打造訓練計畫這堂課會使用各種專業器械，比如改革者、皮拉提斯椅和 Cadillac，根據你的需求量身打造訓練計畫。Source
  • 高爾夫球皮拉提斯課程專為高爾夫愛好者設計，目的是幫助你改善體態，提升擊球力量和穩定性我們的高爾夫球皮拉提斯課程專為高爾夫愛好者設計，目的是幫助你改善體態，提升擊球力量和穩定性。Source
  • 產後媽媽皮拉提斯課程專為剛生完寶寶的媽媽設計，幫助你在產後恢復身體健康、重拾體力我們的產後媽媽皮拉提斯課程專為剛生完寶寶的媽媽設計，幫助你在產後恢復身體健康、重拾體力。Source
  • 每一堂課都是由專業的教練親自帶領，他們會根據你的身體狀況做出適當的調整，確保你能在安全的環境中達到最佳效果每一堂課都是由專業的教練親自帶領，他們會根據你的身體狀況做出適當的調整，確保你能在安全的環境中達到最佳效果。Source
  • 量身定制課程與指導歡迎來到我們的皮拉提斯教室！在這裡，我們擁有一支經驗豐富且充滿熱情的專業師資團隊，致力於提供每位學員量身定制的課程與指導。Source
  • 確保每一次的練習都安全、高效無論你是初學者還是進階練習者，我們的老師將帶領你逐步掌握正確的姿勢與動作，確保每一次的練習都安全、高效，並幫助你實現更健康、更自信的體態。Source
  • 課程不僅有針對基礎姿勢的調整，也有幫助增強核心力量、提高靈活性和穩定性的進階訓練我們的課程不僅有針對基礎姿勢的調整，也有幫助增強核心力量、提高靈活性和穩定性的進階訓練。Source
  • 教練會全程專注於你的動作，調整細節，幫助你達到最好的效果教練會全程專注於你的動作，調整細節，幫助你達到最好的效果。Source
  • 課程中，我們會針對高爾夫動作中的常見問題進行調整，提升你的揮桿姿勢，減少受傷風險，同時增強身體的平衡和協調性課程中，我們會針對高爾夫動作中的常見問題進行調整，提升你的揮桿姿勢，減少受傷風險，同時增強身體的平衡和協調性。Source
  • 課程專注於強化核心肌群、改善姿勢、增加靈活性，同時針對常見的產後問題，如腰背疼痛、骨盆底肌肉鬆弛等進行調整課程專注於強化核心肌群、改善姿勢、增加靈活性，同時針對常見的產後問題，如腰背疼痛、骨盆底肌肉鬆弛等進行調整。Source
  • 透過低強度、溫和的訓練，幫助你逐步恢復身體力量，改善血液循環，並有效減輕產後的不適透過低強度、溫和的訓練，幫助你逐步恢復身體力量，改善血液循環，並有效減輕產後的不適。Source
  • 所有動作都會根據個別需求進行調整，確保媽媽們在安全舒適的環境中進行練習所有動作都會根據個別需求進行調整，確保媽媽們在安全舒適的環境中進行練習。Source
  • 不論你的目標是改善體態、減壓放鬆，還是挑戰更高的訓練，我們都有適合你的課程不論你的目標是改善體態、減壓放鬆，還是挑戰更高的訓練，我們都有適合你的課程，幫助你一步步達成目標，變得更健康、更自信！Source
  • 專業的皮拉提斯課程、高性能運動服飾與專業的體態攝影服務透過專業的皮拉提斯課程、高性能運動服飾與專業的體態攝影服務，Core Power以全方位的方式幫助每一位顧客在身體與心靈上達成和諧。Source
  • 皮拉提斯場館配備最先進的皮拉提斯設備與專業教練團隊場館配備最先進的皮拉提斯設備與專業教練團隊，無論是初學者、進階者，或是需要復健訓練的人士，都能在這裡找到專屬於自己的訓練方案。Source
  • 皮拉提斯課程涵蓋小組教學、私人指導以及特殊需求定制課程涵蓋小組教學、私人指導以及特殊需求定制，讓每一位顧客都能感受到專業與貼心服務。Source
  • Core Power推出專業運動服飾系列為了讓顧客在運動中兼具舒適與時尚，Core Power推出專業運動服飾系列。Source
  • 運動服飾採用高性能布料，具備優異的吸汗透氣效果，兼顧靈活性與支撐性每一款服飾都經過精心設計，採用高性能布料，不僅具備優異的吸汗透氣效果，還兼顧靈活性與支撐性。Source
  • Core Power的體態攝影擁有專業的攝影團隊和風格化拍攝空間Core Power的體態攝影分支旨在用鏡頭捕捉身體的美學與力量。我們擁有專業的攝影團隊和風格化拍攝空間，為每一位顧客量身打造專屬影像。Source
  • 體態攝影服務致力於展示個體的自信與魅力體態攝影不僅是記錄您的成長過程，更是一種自我肯定與讚賞的表達。Source
  • 設計量身定制的課程，幫助強化核心、改善姿勢和提升靈活性我們將為您設計量身定制的課程，幫助您在強化核心、改善姿勢和提升靈活性的同時，達到身心平衡。Source
  • 專業質感 自然引導 個人化服務 精修交付Source
  • 皮拉提斯老師專業照 展現專業、自信與個人風格，適合用於個人品牌、社群營、官網形象等專業用途皮拉提斯老師專業照 展現專業、自信與個人風格，適合用於個人品牌、社群營、官網形象等專業用途。Source
  • 皮拉提斯學生寫真 你不需要是老師，也能透過鏡頭，自信的自己，記錄身體的改變與每一次的進步皮拉提斯學生寫真 你不需要是老師，也能透過鏡頭，自信的自己，記錄身體的改變與每一次的進步。Source
  • 場館形象照 師資形象、團體合照、課程紀錄，打造專業第一印象。幫助場館建立專業一致的品牌形象場館形象照 師資形象、團體合照、課程紀錄，打造專業第一印象。幫助場館建立專業一致的品牌形象。Source
  • 拍攝流程 預約詢問 選擇方案後 預約拍攝時間01 預約詢問 選擇方案後 預約拍攝時間Source
  • 準備拍照服飾 依照選擇拍照服飾 我們提供穿搭建議02 準備拍照服飾 依照選擇拍照服飾 我們提供穿搭建議Source
  • 指定時間到 攝影棚報到 專門接待 攝影師完成說明03 指定時間到 攝影棚報到 專門接待 攝影師完成說明Source
  • 妝效妝法 攝影棚報到 專業妝髮造型規劃 讓你上鏡更自信04 妝效妝法 攝影棚報到 專業妝髮造型規劃 讓你上鏡更自信Source
  • 拍攝約50mins 引導式拍攝 記錄最自然的你05 拍攝約50mins 引導式拍攝 記錄最自然的你Source
  • 06 ３天放上 全部毛卡 線上圖片系統 提供全套毛卡Source
  • 選擇精修照片 依照方案 選擇精修張數07 選擇精修照片 依照方案 選擇精修張數Source
  • 08 7-10天 收到精修圖 精緻修圖檔案 提供高畫質成品檔案Source
  • 全程一對一指導，讓你在鏡頭前感到安心與自在Source
  • 記錄你的身體故事，綻放專屬於你的光芒Source
  • 透過專業器械皮拉提斯課程，陪伴你建立穩定、優雅且有力量的身體。Source
  • 韓國 Baleine Pilates舒適療癒空間，享受每一次練習的時光。韓國 Baleine Pilates 舒適療癒空間， 享受每一次練習的時光。Source
  • 溫潤自然的空間設計光影相伴，放鬆專注溫潤自然的空間設計 光影相伴，放鬆專注Source
  • 皮拉提斯強調對骨盆底肌群的訓練，有助於修復這些問題皮拉提斯強調對骨盆底肌群的訓練，有助於修復這些問題。Source
  • 皮拉提斯不僅關注核心肌群，還涉及全身的協調訓練皮拉提斯不僅關注核心肌群，還涉及全身的協調訓練。這對於產後媽媽恢復全身的靈活性、減少肌肉緊張、改善姿勢非常有效。Source
  • 皮拉提斯的動作較為溫和，這讓產後媽媽可以根據自身的情況進行逐步的訓練，而不會對身體造成過大的壓力相比於一些高強度的運動，皮拉提斯的動作較為溫和，這讓產後媽媽可以根據自身的情況進行逐步的訓練，而不會對身體造成過大的壓力。Source
  • 皮拉提斯中的多種動作（如橋式、平板支撐等）能夠有針對性地訓練腹橫肌和深層核心肌肉，幫助媽媽們修復腹直肌分離，從而達到穩定核心的效果皮拉提斯中的多種動作（如橋式、平板支撐等）能夠有針對性地訓練腹橫肌和深層核心肌肉，幫助媽媽們修復腹直肌分離，從而達到穩定核心的效果。Source
  • 皮拉提斯中的一些動作（如貓牛式、橋式、臀部提升等）能夠有效地訓練骨盆底肌肉，促進血液循環，幫助恢復這些肌肉的張力皮拉提斯中的一些動作（如貓牛式、橋式、臀部提升等）能夠有效地訓練骨盆底肌肉，促進血液循環，幫助恢復這些肌肉的張力。Source
  • 皮拉提斯強調身體的對齊和姿勢控制，幫助媽媽們意識到正確的站立、行走、坐姿方式皮拉提斯強調身體的對齊和姿勢控制，幫助媽媽們意識到正確的站立、行走、坐姿方式。通過一系列針對背部、肩膀和腰部的伸展與強化運動（如下犬式、背伸展等），皮拉提斯有助於改善媽媽們的姿勢，減少背部與肩膀的疼痛。Source
  • 皮拉提斯的伸展動作對於改善全身的靈活性與柔韌性非常有效皮拉提斯的伸展動作對於改善全身的靈活性與柔韌性非常有效。這些動作不僅能放鬆僵硬的肌肉，還能改善關節的活動範圍，幫助媽媽們恢復更加流暢的運動能力。Source
  • 皮拉提斯強調控制與呼吸，能幫助媽媽們放鬆身心，減輕焦慮感和壓力皮拉提斯強調控制與呼吸，能幫助媽媽們放鬆身心，減輕焦慮感和壓力。在每次訓練中，媽媽們需要將注意力集中於自己的呼吸和動作，這種心身的協調不僅能提升運動效果，還有助於改善心理健康。Source
  • 貓牛式有助於釋放脊柱的壓力，減輕背部疼痛和不適貓牛式有助於釋放脊柱的壓力，減輕背部疼痛和不適。並且孕期經常因體重增加而使脊柱變得僵硬，貓牛式有助於維持脊柱的柔韌性。Source
  • 橋式是鍛煉臀部、背部和骨盆底肌群的經典動作橋式（Bridge）這是鍛煉臀部、背部和骨盆底肌群的經典動作。Source
  • 平板支撐是非常有效的核心訓練動作，能夠穩定核心肌群並加強腹部力量平板支撐（Plank）這是非常有效的核心訓練動作，能夠穩定核心肌群並加強腹部力量。Source
  • 側身抬腿有助於強化臀部和大腿外側肌群側身抬腿（Side Leg Lift）這個動作有助於強化臀部和大腿外側肌群。Source
  • 皮拉提斯對於孕婦和產後媽媽的身體恢復都是一個非常理想的運動選擇皮拉提斯對於孕婦和產後媽媽的身體恢復都是一個非常理想的運動選擇。對於孕婦而言，這些動作不僅能幫助緩解懷孕期間常見的不適，如背部疼痛、骨盆底壓力過大等，還能增強核心肌群、提高身體穩定性，為分娩做好準備。而對於產後媽媽來說，皮拉提斯的核心修復、姿勢矯正、肌肉放鬆等功能，無疑能幫助她們更快地恢復健康的體魄。無論是在孕期還是產後，規律的皮拉提斯練習，都能讓媽媽們重拾健康和活力，並且保持身心的和諧與平衡。Source
  • 皮拉提斯作為一項注重身體平衡、核心穩定性和靈活性的運動方式，對於改善久坐引起的腰酸背痛、提升脊椎健康有非常好的效果皮拉提斯作為一項注重身體平衡、核心穩定性和靈活性的運動方式，對於改善久坐引起的腰酸背痛、提升脊椎健康有非常好的效果哦！✨Source
  • 貓牛式是一個結合呼吸的動作，通過向上和向下的脊椎弯曲，幫助改善脊椎靈活性並舒緩背部肌肉的緊張貓牛式是一個結合呼吸的動作，通過向上和向下的脊椎弯曲，幫助改善脊椎靈活性並舒緩背部肌肉的緊張。Source
  • 橋式是一個非常有效的皮拉提斯動作，能夠加強臀部和下背部的力量，特別對於長時間久坐的人來說，能夠改善下背部的姿勢，釋放壓力，防止長期坐姿造成的肌肉萎縮橋式是一個非常有效的皮拉提斯動作，能夠加強臀部和下背部的力量，特別對於長時間久坐的人來說，能夠改善下背部的姿勢，釋放壓力，防止長期坐姿造成的肌肉萎縮。Source
  • 單腿伸展動作非常適合用來加強腹部肌肉的力量，並且能幫助改善脊椎的穩定性單腿伸展動作非常適合用來加強腹部肌肉的力量，並且能幫助改善脊椎的穩定性。Source
  • 四點支撐動作強化了核心肌群的同時，也能增進脊椎的穩定性和靈活性，尤其對於長時間坐著的人來說，這個動作有助於提高脊椎的活動度，減少腰背部不適四點支撐動作強化了核心肌群的同時，也能增進脊椎的穩定性和靈活性，尤其對於長時間坐著的人來說，這個動作有助於提高脊椎的活動度，減少腰背部不適。Source
  • 仰臥起坐動作是皮拉提斯中的一個經典旋轉動作，它有助於提高脊椎的靈活性，釋放背部和腰部的緊張感，並加強腹部和側腹肌群仰臥起坐動作是皮拉提斯中的一個經典旋轉動作，它有助於提高脊椎的靈活性，釋放背部和腰部的緊張感，並加強腹部和側腹肌群。Source
  • 通過簡單的皮拉提斯動作，每天只需要花費十五分鐘即可以有效地緩解這些問題，強化核心肌群，改善脊椎健康通過簡單的皮拉提斯動作，每天只需要花費十五分鐘即可以有效地緩解這些問題，強化核心肌群，改善脊椎健康。Source
  • 推薦大家尋求專業的皮拉提斯專業老師指導，老師也能根據個人的身體狀況，提供量身定制的練習計劃，確保動作的正確性與安全性，從而達到最佳效果在涉及脊椎健康和核心力量的訓練時，還是推薦大家尋求專業的皮拉提斯專業老師指導。老師也能根據個人的身體狀況，提供量身定制的練習計劃，確保動作的正確性與安全性，從而達到最佳效果。Source
  • 皮拉提斯訓練的三個核心要素是：呼吸、控制與流暢。Source
  • 核心肌群（深層腹肌、骨盆底肌、多裂肌與橫膈膜）是身體的穩定樞紐。Source
  • 當核心被正確啟動時，身體自然挺立且不鬆散。Source
  • 皮拉提斯不僅是運動，更是一種生活哲學。Source
  • 你無需每天上課，但可以將課堂中習得的「身體覺察」融入日常你無需每天上課，但可以將課堂中習得的「身體覺察」融入日常：Source
  • 透過鏡子觀察或錄影回放是自我檢視的絕佳方式，目的不在挑剔缺點，而是欣賞每一步的細微進步。Source
  • 你也可以建立專屬的「身體儀式」——早晨起床後進行5分鐘的深呼吸與伸展、午後稍作停頓讓身體重新對齊。Source
  • 皮拉提斯不僅僅是塑身工具，更是幫助你重建身體與自我連結的橋樑。Source
  • 從皮拉提斯開始，重新連結身體的核心，培養出不言而喻的自信氣場，讓每個動作、每個姿態，都成為最真實的自我展現。Source
  • 皮拉提斯是一項強調核心穩定、身體控制和柔軟性的運動皮拉提斯（Pilates）是一項強調核心穩定、身體控制和柔軟性的運動，每一個動作都需要細心和準確度。Source
  • 推薦穿著彈性良好的運動褲和合身的上衣推薦穿著彈性良好的運動褲和合身的上衣，這樣能讓你自由地進行各種動作，而不會因為衣物的束縛而感到不適。Source
  • 教練會難以觀察你是否做對了動作，並且會影響到你的動作表現⚠️儘量避免穿著過於寬鬆的衣物！教練會難以觀察你是否做對了動作，並且會影響到你的動作表現。Source
  • 皮拉提斯的運動哲學中，呼吸是非常重要的一環皮拉提斯的運動哲學中，呼吸是非常重要的一環。正確的呼吸方式能幫助你提高動作的效果，並且增強核心肌群的穩定性。Source
  • 橋式（Bridge）、貓牛式（Cat-Cow）、平板支撐（Plank）等動作都是皮拉提斯的基礎動作例如，像是橋式（Bridge）、貓牛式（Cat-Cow）、**平板支撐（Plank）**等動作都是皮拉提斯的基礎動作，這些動作能幫助你加強核心肌群，提升穩定性，並且改善姿勢。Source
  • 皮拉提斯強調的是身體的對齊和姿勢皮拉提斯強調的是身體的對齊和姿勢。如果姿勢不正確則會對關節造成不必要的壓力，增加受傷的風險。Source
  • 皮拉提斯是以控制為基礎的運動，強調的是精準和穩定，而非一味追求速度或力量皮拉提斯是以控制為基礎的運動，強調的是精準和穩定，而非一味追求速度或力量。Source
  • 皮拉提斯在課程開始之前和結束後都需要進行適當的熱身和冷卻就像任何運動一樣，皮拉提斯在課程開始之前和結束後都需要進行適當的熱身和冷卻。Source
  • 皮拉提斯是一個長期積累的過程皮拉提斯是一個長期積累的過程。剛開始的時候，你可能會覺得自己的進展緩慢，或是某些動作無法順利完成。Source
  • 不同的教練有不同的教學風格，部分教練可能更注重細節，而有些則可能會有更多挑戰性的課程不同的教練有不同的教學風格，部分教練可能更注重細節，而有些則可能會有更多挑戰性的課程。Source
  • 初學者最好選擇針對新手設計的課程，這樣可以在基本的動作和技巧上打好基礎初學者最好選擇針對新手設計的課程，這樣可以在基本的動作和技巧上打好基礎。Source
  • 建議從基礎課程開始如果之前沒有進行過其他類似的運動（例如瑜伽或其他核心訓練），建議從基礎課程開始哦！Source
  • 皮拉提斯課程可以分為兩種主要形式：私人教學和小組課程一般來說，皮拉提斯課程可以分為兩種主要形式：私人教學和小組課程。Source
  • 私人教學會讓教練專注於你一個人，根據你的具體情況給出個性化的指導私人教學對新手來說是一個非常有價值的選擇。這種課程會讓教練專注於你一個人，根據你的具體情況給出個性化的指導。Source
  • 小組課程是一個社交互動性更強的選擇，通常會有數人一起參加小組課程是一個社交互動性更強的選擇，通常會有數人一起參加。Source
  • 皮拉提斯的器材，如普拉提床（Reformer）、瑜伽墊、彈力帶等，應該保持良好的狀況，以保證安全性皮拉提斯的器材，如普拉提床（Reformer）、瑜伽墊、彈力帶等，應該保持良好的狀況，以保證安全性。Source
  • 許多專業的皮拉提斯工作室通常會有更高質量的器材和設備，這能夠提供更好的練習體驗此外，許多專業的皮拉提斯工作室通常會有更高質量的器材和設備，這能夠提供更好的練習體驗。Source
  • 皮拉提斯有助於放鬆緊繃肌肉，促進血液循環，加速運動後恢復加強復原能力：皮拉提斯有助於放鬆緊繃肌肉，促進血液循環，加速運動後恢復。Source
  • 皮拉提斯通過調整肌肉均衡性，幫助改善姿態，提升擊球的穩定性和精準性改善姿態：良好的姿勢對於擊球的穩定性和精準性至關重要。皮拉提斯通過調整肌肉均衡性，幫助你在揮桿時呈現最有效率的體態。Source
  • 初學者建議尋找有經驗的皮拉提斯教練，確保動作的正確性尋找專業指導：初學者建議尋找有經驗的皮拉提斯教練，確保動作的正確性。Source
  • 一對一指導或小班課程能提供個性化指導，幫助快速進步一對一指導或小班課程能提供個性化指導，幫助你快速進步。Source
  • 可選擇器械課或地板課，根據需求進行選擇選擇合適課程：無論是器械課還是地板課，都可以根據自己的需求進行選擇。Source
  • 每週進行 2–3 次訓練，結合高爾夫練習，效果最佳規律訓練：每週進行 2–3 次訓練，結合高爾夫練習，效果最佳。Source
  • 隨著身體適應性提高，可以嘗試更具挑戰性的動作，例如帶器械的核心訓練逐步挑戰：隨著身體適應性提高，可以嘗試更具挑戰性的動作，例如帶器械的核心訓練，這能進一步提升身體能力。Source
  • 走路更有延展性與彈性，步態輕盈且穩重，重心平衡，腳步有力。Source
  • 肩膀自然放鬆下沉，頸部線條修長優雅，不再聳肩或縮脖子。Source
  • 坐姿能保持開放而放鬆，即使不靠背也能長時間維持舒適姿態。Source
  • 手勢變得更加流暢自然，舉手投足間展現得體優雅。Source
  • 說話或站立時，散發出自然的自信與沉穩感。Source
  • 貓牛式（Cat-Cow Stretch）: 改善脊椎靈活性、舒緩背部緊張1. 貓牛式（Cat-Cow Stretch）: 改善脊椎靈活性、舒緩背部緊張Source
  • 橋式（Bridge Pose）：強化臀部、下背部和核心肌群，改善腰部力量2. 橋式（Bridge Pose）：強化臀部、下背部和核心肌群，改善腰部力量Source
  • 單腿伸展（Single Leg Stretch）：加強腹部核心肌群，改善脊椎穩定性3. 單腿伸展（Single Leg Stretch）：加強腹部核心肌群，改善脊椎穩定性Source
  • 四點支撐（Four-Point Kneeling）：強化核心肌群，改善脊椎穩定性4. 四點支撐（Four-Point Kneeling）：強化核心肌群，改善脊椎穩定性Source
  • 仰臥起坐（Supine Spine Twist）：增強脊椎靈活性，改善姿勢5. 仰臥起坐（Supine Spine Twist）：增強脊椎靈活性，改善姿勢Source
  • 細緻指導，安全有效Source
  • 改善圓肩、駝背與腰痠背痛，皮拉提斯能幫助你什麼？Source
  • 你是否曾經這樣懷疑過自己：明明很努力運動、流汗、上課，飲食也沒有特別放縱，體重卻幾乎沒有改變，甚至身形線條看起來依然鬆散？Source
  • 這幾乎是每個第一次接觸器械皮拉提斯的人都會問的問題。Source
  • 很多人在受傷之後，最常做的不是復健，而是「避免」。避免某些動作、避免某些姿勢、甚至避免再相信自己的身體。Source
  • 冬天一到，許多人的身體就像被按下「慢速模式」。手腳冰冷、代謝變慢、早起更困難、肌肉僵硬、肩頸緊到不行……Source
  • 在現代生活的節奏裡,我們幾乎隨時都在「做」——做計畫、做決定、做工作。但在這個「持續用力」的過程中,我們很少真正地「呼吸」。Source
  • 肩頸緊繃與慢性頭痛,是現代人最常見、卻最容易被忽略的身體訊號Source
  • 對許多女性而言，經痛似乎成了生活中的「習慣」Source

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  • 國際認證教練團隊專業師資 國際認證教練團隊Source
  • 國際認證教練團隊專業師資 國際認證教練團隊 細緻指導，安全有效Source
  • 我們擁有一支經驗豐富且充滿熱情的專業師資團隊歡迎來到我們的皮拉提斯教室！在這裡，我們擁有一支經驗豐富且充滿熱情的專業師資團隊，致力於提供每位學員量身定制的課程與指導。Source
  • Athena 老師 專長 器械皮拉提斯伸展與平衡 墊上皮拉提斯呼吸與核心 Total Resistance Exercise(TRX) 懸吊肌力 證照 美國 Balanced Body® Reformer Level 123 美國 Balanced Body® Mat Level 123 美國 Balanced Body® Movement Principles 美國TRX Suspension Training 懸吊訓練師 中華民國體適能健身指導員Source
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  • 我們的老師皆持有國際認證，並擁有多年教學經驗我們的老師皆持有國際認證，並擁有多年教學經驗，熟悉不同身體狀況與需求，能夠根據每位學員的目標與能力提供個性化的指導。Source
  • 加拿大 STOTT PILATES™ CMR (Comprehensive Matwork & Reformer)Source
  • SCTA Aerial PilatesSource
  • 韓國 Fonv. Advanced Golf Pilates For Professional and Amateur GolfersSource
  • 德國 Sissel® SPINEFITTERSource
  • 丙級健康體重管理師Source
  • 空中瑜伽初、中、進階師資資格證Source
  • 德國 SISSEL®SPINEFITTERSource
  • 正規的皮拉提斯教練通常會經過嚴格的專業培訓和考試，並且獲得相關的認證正規的皮拉提斯教練通常會經過嚴格的專業培訓和考試，並且獲得相關的認證。Source
  • 擁有多年的教學經驗的教練，能夠更有效地指導學員擁有多年的教學經驗的教練，能夠更有效地指導學員，特別是在面對不同年齡層或身體狀況的學員時。Source
  • 優秀的教練不僅能夠清晰地解釋動作要點，還能夠有效地糾正你的姿勢優秀的教練不僅能夠清晰地解釋動作要點，還能夠有效地糾正你的姿勢。Source

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  • 嚴選國際認證品牌器械國際認證 器械 嚴選國際認證品牌器械 安全穩定，精準高效Source
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